便祕是一個難以啓齒的事情，便祕也是一件非常難受的事，可能每天蹲廁所腳要都麻了出來的只是一個屁，還經常帶血，由於長久下去也出現痔瘡等問題。所以對日常飲食要非常注重。接下來小編我將會介紹一些飲食方法來幫助大家改善便祕的情況。
改善便祕的方法
補充水分
水是人體所必須的，平時不可以忽視喝水，而且對於便祕的人來說，更要注重喝水。便祕通常是因爲水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充充足水分。水分攝取量一般情況每天以2~3 升爲準，請選擇優質水，純淨水或礦泉水都可以。爲了避免肚子受涼，請飲用溫水。
食用富含食物纖維的食物
食物纖維能夠使大便得到軟化，便於排出，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便祕等疾病。食物纖維主要存在於蔬果類、豆類、全穀類和菌類等食物中，但食物纖維攝入量不能太多，過多會引起腸脹氣，大便次數過多等不適現象，也容易防礙一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果與穀類和豆類食物的比例應該是5：6。
緩解便祕吃玉米
玉米是粗糧中的比較受歡迎的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便祕大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。但是要注意，食用時請避免過量，易致胃悶、脹氣。
改善便祕的方法
緩解便祕吃黃豆
黃豆的營養價值很高，又被稱爲“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善便祕。
如果在生活中你出現了便祕的情況，那麼通過上述介紹的飲食方法可以起到非常好的緩解效果，便祕的情況除了通過飲食來改善以外，還要注意平時的生活習慣，一定要避免疲勞，注意自己的休息睡眠要充足，而且不可以吃辛辣刺激的食物。
