很多人都出現過便祕，一旦出現便祕的話，不僅自己的身體感到難受，自己的生活也會遭受很大的影響，通過一些食療方法來預防緩解便祕是非常有必要的，接下來小編將爲大家介紹，如何通過食療來預防便祕，希望通過介紹後能給各位提供一些參考。
怎麼預防便祕
西梅汁
研究表明，由於西梅不僅口感酸甜，而且富含豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便祕。很多科學家對西梅的緩解便祕的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便祕有着獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時，由於西梅汁能夠促進排便排毒，港臺地區的很多女性稱它爲“苗條汁”，非常受女性青睞。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋裏用小火烹製湖狀，裝到容器裏，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製，每天早晨空腹兩勺。堅持服用該食療，對於便祕有很好治療效果。
早起一杯冷開水
早上起牀後就喝冷開水。早上起牀後喝2～3杯冷開水，即能消除便祕。這是因爲冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收，致使大便變得又乾又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
怎麼預防便祕
飯後吃梨
梨子相信大家都是比較喜歡吃的，梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多爲非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
上文介紹的這幾種食物，在平時生活中可以經常的食用這些食物，對於預防便祕潤腸通便是非常有幫助的，這藥比吃一些藥物更加安全可靠，希望大家都能養成良好的飲食習慣，要爲自己的健康着想，多吃一些有益健康的食物是很有必要的，除此之外，自己的生活習慣也要有所講究。
