很多人都有便祕的問題，多因爲平時的飲食，生活習慣所導致的，便祕嚴重的話會給生活和健康帶來很大的影響哦。那麼如何緩解便祕呢，其實食物是最好的選擇呢，下面就阿里介紹預防便祕的食物。
酸奶：
預防便祕的食物
無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便祕的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌羣，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便祕也能防止腹瀉。
蜂蜜：
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便祕，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除衆病”。蜂蜜中含有豐富的維生素和礦物質，不僅可以幫助消化和吸收，而且還可以促進代謝的哦，對於預防便祕是不錯的選擇，可以睡前喝一杯蜂蜜水。
蘆筍：
預防便祕的食物
蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便鬆軟，易於排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助於胎兒神經管發育，是準媽媽們的理想食物。蘆筍是一種高纖維的飲食，可以促進代謝，同時還可以有利於消化和吸收，具有減肥的作用，同時還可以預防便祕。
關於可以預防便祕的一些食物上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們不難看出的是食物不僅僅是可以供給能量，而且還可以有預防疾病的功效哦，大家不妨試試吧。
