睡眠對我們大家來說是特別的重要的，我們每一個人必須要有一個好的充足的睡眠我們在第二天才有有精神的，但是卻有很多人就受到了一個睡眠不好的一個困擾，那麼就會很煩惱的，睡眠不好我來給你支招吧。
妙招一：改掉仰臥的習慣
仰臥是最常見的睡覺姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前,使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要採用這種睡法。
小斯建議：您的最佳睡眠姿勢應該是向右側臥。正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因爲心臟偏左側，有助於血液自由循環,能更好地新陳代謝。
睡眠不好如何調理
妙招二：寫日記
思考或進行緊張活動，可以使人體釋放應激激素，產生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬上牀時忘卻躁動。研究表明寫日記可以使我們專注於生活中積極而不是消極的方面。
妙招三：創造舒適環境
無論是用嚴實窗簾遮擋光線，還是在房間裏置上風扇作爲背景音，或是好好挑選一張舒適的牀墊，上牀前要保證你的睡眠環境舒適、溫馨。
小斯建議：花錢爲身體做按摩、理療，不如將這些錢用來購置一款舒適的斯家牀墊。斯林百蘭創新的三層袋裝彈簧系統，能夠根據人體的脊椎調整弧度，帶來穩定，舒適，全方位的支撐，中間層PPS系統將頂層傳遞的壓力均勻擴散到底層，任何一點微小的動作都會被底層吸收。這樣，睡伴就不會相互影響~
妙招四：補覺
過去幾晚熬夜太晚了？那今晚就補個覺多睡一小時吧，這樣才能重振旗鼓呦。
妙招五：別輾轉反側
如果你在牀上躺着超過20分鐘仍然無法入睡，不妨下牀嘗試一會兒輕鬆活動吧，譬如看看書或聽首古典音樂。想想吧，不睡覺會使你更加焦慮的——這是個惡性循環。
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妙招六：聽聽舒緩音樂
舒緩的音樂可以改善睡眠質量並加長睡眠時間。聽聽古典音樂、民樂或慢節奏的現代風格樂曲吧，這些樂曲一般舒緩怡人。
妙招七：嘗試漸進性肌肉放鬆
從足部開始，拉緊肌肉。按住、從一數到五，然後放鬆。然後在身體每一處肌肉羣，從足部到頭頂，都這麼做。
妙招八：來個“電子宵禁”吧
電腦、電視、手機的人工照明可能使身體更難知道什麼時候該放鬆一會了。我們都知道，睡前少看電子產品可以少欠睡眠債呢！
