在最近播出的《扶搖》中，阮經天胸肌火了，動不動就脫衣服甩衣服，動不動就露胸肌，身材好就是這麼任性，隨時想露就露，毫無壓力。而阮經天胸肌也太撩了，又白又結實，線條優美，也不會太誇張。男生們肯定都羨慕阮經天的胸肌，那麼，阮經天的胸肌是怎麼練出來的呢?現在就讓小編來推薦給你一些能夠練出阮經天同款胸肌的運動。
阮經天胸肌
想要有肌肉，首先你不能胖，太胖的話，肌肉就顯現不出來，之前有一個健身教練因爲比較胖還被投訴了。雖然肌肉指數高，但是因爲肥肉也多，所以肌肉都被包裹住了，也根本看不出來，看起來還是一身肥肉。所以想要阮經天同款胸肌，就要先減肥了。
跑步既是很好的減脂運動，也是爲之後做肌肉訓練的一個很好的熱身。先跑步讓脂肪燃燒起來，但是不要跑太快，跑太快脂肪燃燒太快的話，肌肉也會流失。之後就可以準備胸肌訓練了。
胸肌是怎麼練出來的
對於胸肌的訓練，最重要的是練出線條。男生並不需要練出很大的胸，要是你的胸比你女朋友的罩杯還大，那就有點尷尬了!所以再次強調，線條很重要!
胸肌訓練，可以選擇機械的輔助，像健身房裏的蝶機，拉力器，槓鈴等都是訓練胸大肌很好的器械。所以可以選擇去健身房，做蝶機夾胸，拉力器夾胸和槓鈴臥推的訓練。訓練的時候要注意自身情況，量力而行，循序漸進訓練。每次夾胸和推鈴分組進行，注意呼吸。
阮經天胸肌是怎麼練出來的
另外，也可以無機械訓練，像做俯臥撐和一些變式的俯臥撐也是可以練胸肌的。不管是機械還是無機械，練完之後記得做拉伸放鬆。在飲食上也要注意補充優質蛋白者，多吃雞蛋、白肉等讓自己長肌肉。
阮經天胸肌就是怎麼練出來的，想要擁有阮經天穿衣顯瘦脫衣有肉的胸肌，就趕緊行動起來吧!
