生活離不開衣食住行，而人的健康離不開我們的生活。想要擁有健康的體魄，在平時我們應該多注意健康的生活方式，不要等到疾病找上門來才後悔當初不好好生活。健康的生活方式都包括哪些內容？
健康生活方式
01.生活
(1)少食肉(2)曬太陽(3)雨中行(4)常唱歌(5)飯後息(6)挺起胸(7)靜坐思(8)天倫樂(9)步當車(10)行善事。
02.保持自我五術
工作勤奮，娛樂有度；對待朋友，不玩心術；處理事務，不躁不怒；生活講究，量入爲出；知足常樂，一生幸福!
03.八大禪語
不爭，元氣不傷；不畏，慧灼閃光；不怒，百神和暢；不憂，心底清涼；不求，不卑不亢；不執，可圓可方；不貪，富貴安康；不苟，何懼君王!
04.人的一生
選對老師，智慧一生；選對伴侶，幸福一生；選對環境，快樂一生；選對朋友，甜蜜一生；選對行業，成就一生。
05.頭頭是道
人生一世，要起好頭：踏實工作，不出風頭；實事求是，不爭彩頭；奮發有爲，不減勢頭；頭腦清醒，不栽跟頭。
06.面對……
面對玫瑰，不必浪漫；面對美女，不必多看；面對朋友，粗茶淡飯；面對家庭，出力流汗；面對老婆，朝夕相伴。
健康生活方式
07.人之相惜
人之相惜惜於品，人之相敬敬於德，人之相交交於情，人之相擁擁於禮，人之相信信於誠，人之相伴伴於愛。
08.之最
健康是最佳的禮物，知足是最大的財富，善良是最好的品德，關心是最真摯的問候，牽掛是最無私的思念，祝福是最美好的話語!
09.路和樹
愛人是路，朋友是樹；人生只有一條路，一條路上多棵樹；有錢的時候莫忘路，缺錢的時候靠靠樹；幸福的時候別迷路，休息的時候澆澆樹。
10.一張紙，一輩子
做官是一張紙，做人是一輩子；金錢是一張紙，健康是一輩子；榮譽是一張紙，愛人是一輩子!
11.絕非假話
身上事少，苦少；口中言少，禍少；腹中食少，病少；心中欲少，憂少；腦中慮少，紋少。
12.若要高興
若要一輩子高興，做事；若要一陣子高興，做官；若要一個人高興，做夢；若要一家子高興，做飯；若要一圈人高興，做東!
13.如何品味人生
人生的確很累，看你如何品味；每天多尋歡樂，煩惱別去理會；短短數十寒暑，何不瀟灑面對；朋友經常聯繫，別管話費賤貴；閒時發個信息，伴你開心開胃。
14.對佛許願
我對佛許願讓我所有的朋友永遠健康、快樂、幸福!佛說：不行，只能四天。我說：春天夏天秋天冬天。佛愣：兩天。我笑：黑天白天。佛驚：一天!我大笑：生命中的每一天!佛說：好吧，以後你所有的朋友將會永遠健康、快樂、幸福的!
15.人這一輩子
人這一輩子，怎麼都是過，與其皺眉頭，不如偷着樂。冬天別嫌冷，夏天別嫌熱，有錢別裝窮，沒錢別擺闊，閒暇養養身，每日找找樂，苦辣酸甜都嘗過，纔算沒白活!
16.福
人生多有福，想開就知足。思量愚昧苦，聰明就是福。思量飢寒苦，飽暖就是福。思量勞累苦，清閒就是福。思量孤獨苦，友多就是福。福祿繫於心，心正得大富!
17.苦與樂
多苦少樂是人生的必然，能苦會樂是人生的坦然，化苦爲樂是智者的超然。
健康生活方式
18.人生一二三四
一箇中心：以健康爲中心。兩個基本點：糊塗一點，本真一點。三個忘記：忘記年齡，忘記名利，忘記憂愁。四個有：有個老伴，有個安樂窩，有點小錢，有幾個好友。
19.年輕時的幸福與年老時的幸福
年輕時最幸福的就是爲你去死，年老時最幸福的則是坐在屋檐下微笑着回憶那些想死的衝動與經歷。
20.計較的少
人之所以快樂，並不是因爲得到的多，而是因爲計較的少。
21.生活中……
生活中要用大海的胸懷面對，用科學的方法支配，用皇帝的御膳養胃，用清新的空氣洗肺，用燦爛的陽光曬被，像懶貓一樣安睡。
22.平安就好
錢多錢少，常有就好；人醜人俊，順眼就好；人老人少，健康就好；家窮家富，和氣就好；誰對誰錯，理解就好；人的一生，平安就好。
23.知音
茶——苦而後甘，令人回味；酒——綿而後勁，叫人道爽；泉——清而味淡，卻用一生來品出甜。一個知音，如茶、如酒、如泉，讓人受益一生。
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24.關心的話只需1秒鐘
等一列地鐵需要5分鐘，看一場電影需要3小時，月缺月圓要1月，春去春來需1年，想念一人需要一生。——可是，一句讚揚或關心的話，只需1秒鐘!
25.會生活
多歇歇別太累，到時吃按點睡【看上就買甭嫌貴，決不和環境來作對【得空與友聚聚會，既有清醒也有醉【能掙錢會消費，生活纔算有滋味。
26.或……或……
或淡或雅，花總在綻放；或盈或缺，月總在天上；或高興或痛苦，日子總是在過；或期盼或失望，希望總在眼前；或見或不見，朋友永在心間。
27.心裏沒譜
鋤禾日當午，貪官也辛苦；白銀兩萬五，關門把錢數；白天怕督促，晚上怕搜捕；夜半敲門聲，汗流把頭捂；來者是何人，心裏沒有譜!
28.和諧纔好
襪子決定離開相戀多年的褲子，轉投鞋子的懷抱。褲子哭道：“鞋有什麼好?”襪子答道：“你整天晃來晃去，吊兒郎當的，哪有鞋般腳踏實地，和鞋(和諧)纔好。”
29.忘卻塵世的累
以粗茶淡飯養養胃，用清新空氣洗洗肺，讓燦爛陽光曬曬背，找羣朋友喝個小醉，像貓咪那樣睡一睡，忘卻輾轉塵世的累。
30.情字了得
世上最難斷的是感情，最難求的是愛情，最難還的是人情，最難得的是友情，最難分的是親情，最難找的是真情，最難受的是無情，最可愛的是你微笑的表情!
31.養生四要素
善良是心理養生營養素，寬容是心理養生調節閥，樂觀是心理養生不老丹，淡泊是心理養生免疫劑。
32.懂得
懂得喝酒的人，找到感覺；懂得知足的人，找到快樂；懂得放下的人，找到自由；懂得珍惜的人，找到幸福；懂得關懷的人，找到朋友。
33.坐火車
人生就像坐火車，愛情停停走走，朋友去去留留，有人中途下車，有人半路上車，多少人在你的生命列車上與你擦肩而過，只有知心朋友和愛你的人留到最後陪着你。
34.在我心上
如果有1000個人從我身邊走過，我也可以聽出你的腳步聲。因爲有999個是踏在地上，只有你踏在我的心上。
35.養氣
多讀書養才氣，慎言行養清氣，重情義養人氣，能忍辱養志氣，溫處事養和氣，講責任養賢氣，系蒼生養底氣，淡名利養正氣，不媚俗養骨氣，敢作爲養浩氣，會寬容養大氣。
合理膳食
一、合理膳食概括爲“五個數字”：
1、每天一杯牛奶，確保250毫克的鈣；
2、每天250到350毫克的碳水化合物，相當於6到8兩的主食；
3、每天吃3到4份高蛋白食物；
4、是指的四句話：有粗有細，不甜不鹹，三四五量，七八分飽；
健康生活方式
5、500克的蔬菜和水果，能減少癌症發病率一半以上。
二、合理膳食概括爲“五種顏色”：
紅：指的一天吃1到2個西紅柿（減少前列腺癌的發病率），適量紅葡萄酒，紅辣椒（改善情緒）。
黃：指黃色蔬菜，如：胡蘿蔔，紅薯，南瓜，西紅柿，西瓜等，這些食物維生A豐富。
綠：指綠茶以及綠色蔬菜，特別是綠茶含有抗氧化劑，可以抵抗自由基的侵害，延緩衰老。
白：象燕麥粉，燕麥片，不但降低膽固醇，降低甘油三脂，對於糖尿病人和減肥的人也有很好的效果。
黑：黑木耳可以降低血液的黏度。
適量運動
體力活動減少是多種慢性病的危險因素，大量研究證實，缺乏體力活動人羣高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病患病率顯著高於經常鍛鍊人羣。若每週進行2小時以上的體力活動，發生心血管疾病死亡的危險在男性可下降64%，女性可下降72%，同時體力活動可以減少糖尿病的發生，還可對一些腫瘤的發生，如：肺癌、乳腺癌具有保護性作用。儘管體育鍛煉對人體十分有益，但必須遵循科學鍛鍊的原則，否則不僅起不到應有的效果，還會給身體和心理帶來傷害。體育鍛煉應遵循以下幾個原則：
1．長期堅持：人體機能水平的提高是一個逐步發展過程，鍛鍊所引起的身體形態、生理、生化等方面良好變化，也需要經過由少到多的逐漸積累。
2．循序漸進：體育鍛煉必須遵循人體生理機能的活動規律，有計劃、有步驟，逐步提高，不能急於求成，在鍛鍊內容上也應由簡單到複雜，逐步加大難度。
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3．能量均衡：成年人健康體重取決於體內的能量平衡，即能量攝入與消耗的平衡。
鍛鍊的方式因人而異，可以選擇方便、適宜的鍛鍊方式如：步行、慢跑、健身操、游泳等等。
鍛鍊的頻率一般每週3~4次，每次持續20~30分鐘即可達到健身的目的，運動的強度通常以運動後的心率計算：心率=（220—年齡）×70~80%。例如20歲人，運動強度應控制心率爲（220—20）×70~80%，140-160次/分最爲適宜，當然公式是死的，人是活的，運動的強度總體上來說還是以自身感覺爲主。
