人不吃飯能夠活7天，但不喝水僅僅只能生存3天。但由於工作節奏加快、生活不規律等原因，人們每天喝的水越來越少，甚至一天都沒喝一杯水！
怎麼判斷自己身體是不是缺水呢？
你的身體缺水啦！
身體缺水的信號：口腔乾燥、舌頭腫脹，小便深黃，便祕，皮膚缺乏彈性，心悸，肌肉痙攣，頭暈疲憊，感覺過熱等。
缺水帶來很多病
不少人認爲，缺水就是口渴，喝幾杯水就能緩解，不會對身體產生太大的影響，事實並非如此，身體缺水和許多常見疾病息息相關。
1 便祕
如果體內有足夠的水，食物殘渣就會將水用作潤滑劑，將廢物排出體外。一旦人體缺水，腸道後半部分的蠕動就會減緩，水分被腸道吸收，排泄物就會失去潤滑劑，從而造成乾燥的排泄物堆積於體內，從而導致便祕。
2尿路感染
尿液是人體的“垃圾”，它能夠帶走尿素、尿酸等多種“毒素”，也能幫助沖刷泌尿道，防止尿路感染和尿路結石。但如果平時喝水太少，沒有足夠的尿液及時將細菌帶走，就會增加尿路感染的風險。
3皮膚病
在寒冷的冬季或風大的春季很多人都會感覺皮膚、嘴脣乾燥、甚至出現皮膚幹癢等問題。這是由於空氣乾燥容易帶走皮膚表面的水分，皮膚的屏障功能就減弱了，皮膚本身水分的流失就會導致一系列皮膚問題。
正確喝水不僅能促進人正常的新陳代謝，而且還能夠防病。多喝水有助於動脈的通暢。其次，喝水還能夠降低心血管病的死亡率。當心髒供水不足時，血液循環就會不太順暢，隨之而來的是新陳代謝沒有辦法很好的進行，導致人體感覺疲勞，而疲勞正是心臟病患者常有的發病前徵兆。
喝水記住5個數字
在平時生活中，建議牢記這5個數字，讓身體“喝飽水”。
1200毫升：在溫和的氣候條件下生活的輕體力活動成年人，每日至少飲水1200毫升，也就是兩瓶礦泉水。
21分鐘：這是水從口進入全身細胞的時間。
25度：25～37度的水對人的健康最有利，因爲這個溫度的水在夏天是涼開水，冬天是溫開水，稱之爲溫涼開水。
5次：一般而言，一個人一天必須排掉1400～1500毫升的尿量。人的膀胱每次的儲存量是200～300毫升，因此，每天必須跑5～7次洗手間，才表示喝夠了身體所需要的水分。
4種人：雖然喝水有益健康，但有4種人要特別注意。糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病患者，都不宜喝太多的水，也不宜猛喝水，以免加重血管、心臟和腎臟的負擔。剛劇烈運動完的人更不能一下喝太多的水，容易引起意外。
