應該有不少人也是這樣吧?就是討厭喝水，可能是沒有味道，所以喝不下去，也可能沒有理由地就是討厭喝水，但不能否認喝水是一件很重要的事情，只是要怎麼克服攝取足夠的水量，又不需要逼着自己喝下無味的開水呢?不如嘗試看看「排毒水」吧!在水中加入幾樣東西，不只味道變的鮮甜順口，同時還富含了維他命及礦物職等多種營養素於其中，讓健康、保養效果一杯就加乘!
你可以先檢測自己是否攝水量充足，只是要如何判斷呢?其實，從你平時「尿液的顏色」就可以判斷了!如果喝水量太少，人體的尿液會呈現「深黃色」。
1、小黃瓜
小黃瓜又被稱做是「排毒水之王」，平時有在保養(或是看影集)的人，應該都知道小黃瓜是很常出現在「保養清單」中的良品。
小黃瓜不只充滿維生素C、氨基酸等，你還可以切片後來泡水喝，不只有補水效果，還很適合洗澡或是運動之後飲用，因爲它具有抗炎鎮靜的功效。
2、檸檬
檸檬水對很多人來說應該是個不陌生的選項吧?因爲檸檬是非常優質的天然抗氧化劑，天氣熱的時候也很適合飲用涼爽的檸檬水，你也可以把水換成氣泡水，在想喝汽水時，改飲用檸檬氣泡水，久而久之就能戒掉高糖量的汽水囉!
檸檬水的製作要注意的地方是「檸檬的量」(一壺大約3片左右即可)，因爲檸檬泡水不能太濃，還要帶皮(因爲檸檬皮是遠比檸檬果肉更健康的地方)，切記要薄切，這樣檸檬皮的香氣會更容易泡出來，浸泡時間也可以大大縮短。
3、葡萄柚
葡萄柚本身是非常有效果的消脂食物，所以若本身有瘦身、減脂方面的需求，葡萄柚水是很優秀的選擇喔!(若怕酸，可以在水中加入少許的蜂蜜)
只是記得，喝完水之後，果肉一併食用，效果會更佳!
4、薄荷
其實薄荷不只可以拿來做料理的點綴，單獨拿來泡水也是很不錯的選擇。因爲薄荷葉本身具有健胃、助消化的功能(所以很多餐廳在餐後會附上薄荷糖、薄荷冰淇淋等。)還有促進新陳代謝、清熱解乏的功效，更重要的是「能預防口臭」!
所以可以在運動後來杯薄荷水，只是小小一杯就能快速解渴，還能幫助體內代謝排毒，但要注意，薄荷水因爲偏涼，所以不適合孕婦與身體虛弱的人飲用喔!
