很多人都說減肥很難，其實減肥只要找到竅門也是很簡單的，比如每天早晨喝杯水就是減肥的開始。
喝水只是補充體內水分
這個說法其實並不完全，喝水除了促進體內的新陳代謝之外，還有助於減肥，很多人都不喜歡喝水，或者說是渴了的時候纔會去喝水，其實這樣是非常不正確的。因爲即使你不渴，你的飲水量也少了。
怎麼喝水減肥
1、晨起一杯水
一日之計在於晨，清晨的第一杯水是最重要的，人體在晚上的時間裏，因爲長時間處於睡眠狀態，所以從尿、呼吸、皮膚中都中和消耗了大量的水分，所以早晨的補水，是給身體帶來足夠養分的第一步。
2、不要控制喝水意識
睡前也不應抑制喝水量，很多女性在晚上睡覺去都會抑制自己想喝水的想法，因爲認爲第二天早晨起來的時候臉部會有水腫的跡象，但是睡前如果過度控制水分的攝取，容易造成血液中的水分不足，引起一些生理上的疾病。
3、在適量範圍內多喝水
應該多喝水，但是一天也不要過量的爲了喝水而喝水，就像聽到喝水能減肥一樣，許多人都會猛喝水，其實這樣是不對的，人體一天需要的水分大概是2000cc,如果過量容易對腎臟造成傷害。
4、利用方法喝水
喝水不是體力活，需要慢慢的來，喝水也要慢慢的來喝，你的腸道才能慢慢適應水的流動。
清晨減肥計劃大公開
一、7：00晨起一杯白開水
起牀後喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好。
二、7：05瘦身瑜珈
一天當中練習瑜伽的最佳時間是：清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。起牀之後練習瑜伽也是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以爲身體補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。
1、喚醒肌肉
最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。
對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。
2、身體仰伸
站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在牀上，可用兩手抓住頭上方牀沿(或兩臂按住身體兩側牀面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。有助於減少下腹部多餘的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。
3、側腰拉伸
把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然後向左轉動並展開你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了。
轉動你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側方。如果這時你覺得能夠保持穩定了，擡起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直，然後看向你的左臂，如果這樣會阻礙你的頸部活動，你可以朝前看。呼吸，然後換另外一側。這個動作對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。
4、結束的放鬆運動
靜靜的躺着或者坐着，聆聽你的呼吸。然後微笑。這就是“口上瑜伽”，它可以幫助你提升臉部肌肉，讓你的心情變得愉快。
三、7：20沐浴
在結束了瑜伽之後休息5-10分鐘，然後再進行簡單的淋浴，你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路里，水溫以38-39℃爲最佳。
