腹肌，說白了就是一個男人好身材的代名詞。你可別不承認！你是不是也憧憬這八塊肌、川字肌，可是你不健身怎麼可能擁有呢？腹肌確實最難練，但是練成之後，你的人生就豁然開朗了。今天，小編就給你介紹4個簡易腹肌鍛鍊動作，讓你的腹部燃燒起來吧。
腹肌
1. 交叉仰臥起坐
運動部位：腹部
目標肌羣腹：直肌、腹斜肌
次數：10次
交叉仰臥起坐
2. 側邊撐體
運動部位：側腹部
次數：靜止30秒(左右分開計算)
側邊撐體
3. 仰躺擡腿
運動部位：腹部、大腿
次數：10次
仰躺擡腿
4. 軀幹固定後踢
運動部位：腹部、臀部、大腿
次數：10 ～12次(左右分開計算)
軀幹固定後踢
有女友的帶着一起練
沒女友的找到一起練
健身情侶
一談到腹肌這個名詞，女人就把持不住了。男人們，你知道女人對於男人腹肌的幻想嗎？躺在他的腹肌上，真是太享受了。堅持將這4個動作每天練習，你總有一天會擁抱到自己想要的腹肌，連發朋友圈都自信了，有何不好？
