垃圾食品薯條漢堡吃多了導致肥胖這是大家都知道的，這些食物不僅導致肥胖還是造成人們的認知能力，特別是青少年在長身體的時候吃多了這些食物後果是非常嚴重的，今天小編帶大家一起來了解下面這些健腦食品，幫助保持大腦靈活。
特雷森兒童健康研究所和西澳大利亞大學聯手做過一項實驗，研究結果顯示，青少年進食快餐、薯條、深加工的肉類和飲料較多，會對反應能力、視覺注意力、學習及記憶能力產生負面影響。而那些食用較多綠葉蔬菜、清蒸肉類的青少年們則有較好的認知表現。這是因爲大量攝入飽和脂肪酸和簡單的碳水化合物與海馬體的功能損傷相關，而海馬體在大腦是負責學習和記憶的重要部分。青少年時期是大腦發育的重要階段，不健康的飲食會對這一過程造成影響。
核桃
核桃
核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。對於備考的學生或長期處於腦力工作環境下的朋友，準備點核桃當做小零食，困了餓了的時候吃一吃，可以起到補腦強腦、消除疲勞的效果。
雞蛋
雞蛋中含有的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，具有增強記憶力、健腦益智的功效。
南瓜
南瓜中有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜有助於醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的症狀。每週吃兩三次南瓜對補腦是很有效果的。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，防止腦血栓形成。實驗證明，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
海帶
海帶
大多數人對海帶的認知是含碘豐富，有助於血管的排污和抵抗疲勞。其實，海帶中還含有大量的亞油酸、卵磷脂和大腦不可或缺的磺類物質，能夠健腦提神。
深海魚
深海魚含豐富的歐咪伽—3脂肪酸，有助於腦部發育及保持腦部功能正常。因此，兒童“多吃魚會聰明”的傳統說法，其實是有醫學根據的。對老年人來說，吃魚更是大有裨益。這裏所指的深海魚，包括三文魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚等。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂的作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃玉米有助於健腦。
垃圾食品雖然可以讓你過一把嘴癮，但是產生的後果是我們不能想象的，親們爲了身體健康還是多多吃一些健康食物吧!
