與女性們爲了降低體重不同，男性在運動健身時最大的目的就是降低體脂，因爲只有這樣，才能獲得理想的肌肉線條。而降低體脂，也更需要我們用更理性的數據來調整，下面我們就來具體來接一下關於體脂率的小細節吧!
體脂率的範圍
體脂率的範圍
由於個體的差異，不同身高與年齡的人各自對應的理想體脂率是不同的，當然，男性與女性在體脂率上的差異也是明顯的，更重要的是，不同運動水平的人體脂率也存在着差異。就男性而言，30歲以下14%-20%是正常的範圍，而30歲以上正常範圍則變化到17%-23%;而對於普通人而言，10%-18%是理想範圍，但健美運動員的標準則是4%-9%。
體脂率的控制要有度
體脂率的控制要有度
之前提到過，不同的個體都有各自相對應的理想體脂率。對於減肥、塑形的運動愛好者而言，體脂率高了固然不好，但極低的體脂率又是一個好消息嗎?不是，人體的脂肪分爲兩個部分，即皮下脂肪與內臟脂肪，作爲人體內的主要儲能物質，脂肪也對我們的身體器官有着保護作用，過低的體脂率反而會使人體的正常代謝發生紊亂。
影響體脂率的因素多種多樣
影響體脂率的因素多種多樣
作爲一項人爲確定數據，體脂率的測量受到很多因素的影響。在測量體脂率時，我們需要保證測量的時間與前一次測量的時段大致相同，也要保證自身處於相對平靜的狀態，這樣測得的數據才具有可參考性。另外需要注意的時，不同的算法對於體脂率的計算結果也有不同的差異，體脂率需要結合其他的參考才具有意義。
健美塑形的標準與體脂率
健美塑形的標準與體脂率
與其他衆多健身方面的數據一樣，體脂率並不能算得上是一個完全客觀而準確的標準，這是由於人與人之間存在着巨大的個體生理差異所致，我們不必強求。那麼，我們辛辛苦苦地訓練，有什麼方法能衡量我們的成果呢?其實最客觀最準確的衡量標準便是你自身的變化，如果你發現通過運動，你的身材得到了改善，健康狀況也有所好轉，這時，體脂率便能夠確實地發揮它的作用。
體脂，是人體脂肪與人體體重的比例，關注體脂變化，是因爲在短期的減肥運動中，我們常常減去的並不是脂肪而是身體中的水分，這樣也十分容易讓體重反彈，並且體脂關乎着我們的身體健康，十分重要。
