隨着年齡增長,眼睛的生理調節功能下降,出現視物不清的情況,在日常用眼過程中,上了年紀的中老年人容易出現視物不清的問題,也容易出現視疲勞的症狀。那麼,中老年人應該如何應對視疲勞症狀呢?
1、避免長時間用眼
中老年人日常若是長時間用眼,不僅容易出現視疲勞的症狀,可能還會感到眼睛酸脹、疼痛不適,所以在日常中,中老年應儘量避免長時間看書看電視等行爲。
2、燻蒸眼睛、熱敷眼部
日常中,中老年人可時不時用熱水或熱茶的水蒸氣燻蒸眼睛,或用溫水浸泡過的毛巾、蒸汽眼罩給眼睛做個熱敷,這樣不僅有助緩解視疲勞、眼睛乾澀的症狀。
3、進行遠眺
遠眺的行爲可調節眼肌和晶狀體,通過遠近調節也能緩解及減輕眼睛的疲勞感,中老年人日常時不時進行遠眺,可以及時讓眼睛得到放鬆,讓視疲勞的症狀得到緩解。
4、佩戴老花鏡
老花眼是一種正常的生理現象,大多數人過了45歲後就會出現此種現象,中老年人出現老花的問題後,建議去正規醫療機構驗光,爲自己配一副合適的老花鏡。
5、注意室內光線
室內光線過亮或是過暗,都容易使人產生視疲勞的症狀,中老年人在讀書、看報、看電視的時候,需要適當調整室內光線,建議室內儘量採用均勻、柔和的光線。
6、適當補充眼部營養
中老年人想要緩解視疲勞的症狀,日常也不能忘了眼部營養的補充,比如花青素。花青素可以促進眼周血液循環,從而緩解及減輕視疲勞症狀。
由於老年人整體的消化吸收能力下降,日常若僅通過日常食物這一途徑攝取攝取花青素,其實並無法很好地滿足眼部所需,建議中老年日常也適當地食用一些膳食營養補充劑,比如越橘葉黃素。
越橘葉黃素是越橘提取物+葉黃素的組合,越橘提取物中富含花青素,葉黃素則是視網膜黃斑區域的主要色素,其具有極強的抗氧化及過濾藍光的作用,可以保護眼睛免受藍光傷害,還能減少氧化脅迫對眼睛的傷害,預防老年性黃斑變性。中老年人如果需要補充越橘葉黃素,可以試試健視佳越橘葉黃素。
健視佳越橘葉黃素中所含有的越橘提取物,以歐洲野生越橘爲原料,其富含的花青素是藍莓的3~4倍;健視佳越橘葉黃素中所含的葉黃素酯,是葉黃素的安全來源,提取自南美海拔3000多米自有農場所種植的萬壽菊,原料天然純淨,吸收率與安全性也更高。
健視佳越橘葉黃素中還特別添加了澳大利亞杜氏海藻所提取的天然β-胡蘿蔔素,其胡蘿蔔素含量是胡蘿蔔的9倍多,β-胡蘿蔔素在人體內可以轉化爲維生素A,有助緩解眼睛乾澀症狀,還能改善人眼在暗光下的視覺能力。
中老年人如何應對視疲勞症狀?建議日常多注意以上提及的6點,堅持食用健視佳越橘葉黃素,全面補充多種眼部營養,從而更好地緩解視疲勞症狀。
