男人的精子質量和生活習慣有密切的關係。如果有不良的生活習慣，就會影響到精子的生成。嚴重的會出現精子生產減少，導致少精子症。
精子數目少影響生育
精子量少稱爲少精子症，少精子症是指精液中的精子數目低於參考值，是影響生育的一種病症，國際衛生組織曾規定男性的精子數量在每毫升不低於2千萬，如果低於2千萬就歸爲少精子症，生育方面就會有很大影響。
少精症的患者精子中的數目小於正常人，從而就降低了女方受孕的機會，但是沒有說明就不能懷孕，有一定機率，因爲精子數量少，與卵子相遇的機會就少。但少精子症導致不育並不是絕對的，如果精子數量少，但是質量特別好，還是有可能生育的。
四個習慣影響男性生精功能
1、長期穿緊身牛仔褲
緊繃繃的褲子往往將陰囊和睾丸牢牢地貼在一起，使陰囊皮膚的散熱功能得不到發揮，進而增加睾丸局部溫度，有礙精子產生。此外，褲子過緊還會限制和妨礙陰囊部位的血液循環，易形成睾丸瘀血，導致不育。
2、經常做桑拿
睾丸生成精子需要特定的溫度。睾丸的溫度經常比體溫低一到兩攝氏度。如果經常桑拿洗浴，高溫會影響精子生成的環境。同時易使睾丸的生精上皮受損，對精子的生成、數量、質量、密度和活動力造成影響，從而導致受孕機會減低，胎兒畸形率增高。
3、性生活混亂
性生活混亂及不潔易引起男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原有淋球菌、結核桿菌、病毒、支原體、衣原體、滴蟲等，其中以支原體和衣原體感染最爲常見。生殖道感染首先影響精子的生成和精子的運輸，造成少精症而引起生殖能力下降。
3、酗酒和抽菸
菸酒對男性健康的危害是多方面的，長期吸菸和過量飲酒的男性精子數量較不吸菸、不喝酒的人有明顯降低，精子的形態異常率也較之明顯升高。此外，燒烤油炸食物吃多了也會傷“精”。燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。
哪些食物有利於“生精”呢?
一、 富含“鋅”元素的南瓜子。
鋅元素是男性生殖的必須微量元素，廣泛地存在於男性的睾丸、前列腺等生殖器官當中。簡單地來說，鋅元素會直接參與精子的生成、成熟、激活、獲能等一系列過程，鋅元素的缺乏會導致男性少精、精子活力不足，與男性不育、性能力下降有密切關係。一克南瓜子的含鋅量，比得上一斤幹牛肉的含鋅量。南瓜子不但含有豐富的鋅元素，而且還有一種南瓜脂肪酸。南瓜脂肪酸是一種特殊的不飽和脂肪酸，是男人產生雄激素、前列腺發揮功能必須的一種元素，對提高男人生育力有很大幫助。
二、其他富鋅食物
豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等植物性食物中含鋅量比較高，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多，動物性食物中，牡蠣含鋅最爲豐富。
三、富含精氨酸的食物。
據有關研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等食物富含精氨酸。
四、動物內臟
內臟有較多量的膽固醇，其中約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。
五、粘滑食物
粘滑食物就是吃起來滑滑的，口感黏黏的食物。比如雪蛤膏、海蔘、花膠、生蠔、魷魚、泥鰍。粘滑食物對於男性生育力的提高也有很大的幫助。(參考網站：家庭醫生在線)
