隨着年齡的增長，不少人會面臨着骨質的問題，尤其是一些中老年的男性，骨頭鈣質流失的情況很值得重視。骨質疏鬆的發病率很高，而且危害也不小，因此中老年男性最好能夠認清骨質疏鬆的信號，做好預防措施。
那麼患上骨質疏鬆的信號有哪些呢
身體的活動能力減退
想要活動的時候會覺得自己身體關節好像不像以前那樣靈活，而且身體想要伸展的時候會覺得不適，甚至沒動一會就覺得十分的疲勞，而且四肢發沉，動作也不是很利索。這種時候儘量要避免摔跤，不然很容易受傷。
身形會縮小，甚至出現駝背
因爲骨質疏鬆會導致你的脊椎被壓縮變形，還會前傾背曲，這就會出現身高變低變矮。這也是不少老人爲什麼會比年輕的時候還矮，甚至年輕的時候沒有駝背老了卻駝背的原因。
很容易摔倒
因爲骨質疏鬆的情況會導致患者身體對疼痛的敏感度降低，而且對身體情況的敏感度變得不好，有的人已經發生骨折了，自己都還不知道。要是不及時去治療的話，很容易會耽誤治療的。因此要注意防止摔倒，而且摔倒了最好能夠及時醫治。
經常感覺骨頭疼痛
主要是背部的疼痛爲主，並向兩側擴散，不能夠長時間的久坐或者站立，不知道該怎麼緩解，而且睡覺之後疼痛並不會減輕，甚至會加重。
因此如果發現自己有以上的症狀的話，最好能夠及時就醫，或者做好一些保健護理措施。可以從飲食上入手，多吃一些含有豐富的蛋白質的食物，或者一些含鈣量豐富的食物，雞鴨魚肉、豆類食物、魚蝦、牛奶等食物都是不錯的選擇。但是要切記減少鹽的攝入，防止鈣質的流失，同時要注意補充鎂元素和錳元素。
覺得吃那些食物比較單一的話，可以嘗試些食療的方法。桑葚牛骨湯、黃豆豬骨湯、蝦皮豆腐湯等都是不錯的食療方，烹飪的方式也比較簡單，適合中老年人服用，而且裏面的營養可以幫助促進骨骼的生長和補充骨頭需要的營養，可以很好地幫你預防骨質疏鬆，防止你的骨頭老化。
尤其是對一些中老年人來說，不管男性還是女性，都需要格外地注意自己的身體情況的，當身體機能不勝從前的時候，最好能夠更加關注自己的身體變化，從而預防疾病的產生。 (本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
