骨質疏鬆吃什麼補鈣，骨質疏鬆補鈣的食物有哪些？對於骨質疏鬆的患者，飲食是非常重要的，最重要一條就是要飲食均衡，並且要多吃一些富含鈣鹽的食物，做到食補。下面就給大家介紹骨質疏鬆補鈣的食物。
骨質疏鬆吃什麼補鈣，骨質疏鬆補鈣的食物有哪些
1、幹蝦米：幹蝦米也叫做海米，是海蝦的幹品，含有豐富的蛋白質、微量元素，其中鈣含量是最高的，老人經常食用可以有效補充鈣質，防治骨質疏鬆。
2、油菜：油菜也叫做上海青、雞毛菜，它的鈣含量一點不比牛奶少，100g油菜有108mg鈣，而且還含有豐富的維生素C、葉酸，是很適合老年朋友食用的蔬菜，人們習慣用香菇和油菜一起炒着吃，這樣營養就更加豐富了。
3、黑芝麻：要補鈣就要多吃黑芝麻，它的鈣含量比白芝麻要高很多，而且還有健脾胃、補肝腎的作用，老人多吃不僅能有效預防和治療骨質疏鬆，還能滋養五臟，除了黑芝麻，吃芝麻醬也是可以補鈣的。
4、牛奶：老人如果每天吃500ml牛奶是不會缺鈣的，因爲牛奶含有的鈣是最容易被人體吸收的。所以牛奶是補鈣的最佳食物，除了牛奶，奶酪、酸奶等奶製品也含有豐富的鈣，每天食用可以保障骨骼健康。
5、大豆：大豆是一種高蛋白食物，它同時也是一種高鈣食物，還含有大量氨基酸和鐵。此外，豆製品也是很好的補鈣食品，如豆腐、豆漿等。
以上是對骨質疏鬆吃什麼補鈣的介紹，在補充含鈣食品的同時也要注意，避免與其它影響鈣吸收的食物同食，如西蘭花、芹菜以及菠菜等，裏邊容易含有一些鞣酸，和鈣形成鞣酸鈣，不容易被機體吸收。另外，豆製品的含鈣量是比較多的，也適合老年人的服用，如豆腐以及豆奶等。但是需要注意豆製品對於慢性腎功能不全以及糖尿病、腎病的患者要慎用或者少用。在食補的同時我們還要注意每天的運動，多曬太陽，同樣有利於對鈣的吸收。
