鋅是人體必需的微量元素之一，而且對男性生育也有很重要的影響。我們都知道兒童生長髮育離不開鋅，那麼對於準備生育的成年男性而言，鋅又有着怎樣的意義呢?
鋅對男性生育的意義
鋅是精子生成不可缺少的元素
鋅對於精子生成、提高精子數量很大的影響，鋅元素的缺乏會領男性性激素分泌減少，從而使性功能下降，睾丸縮小，從而影響精子的生長、成熟，會出現精子數目減少，精子活力下降，精液液化不良等情況。
鋅與精液的質量、精子的密度成正比
鋅元素會影響精子代謝和活動力，對性腺的發育也有影響。當人體缺乏鋅時，腦垂體功能會受影響，促性腺激素分泌減少，可使性腺發育不良或使性腺的內分泌功能發生障礙。
鋅參與體內多種酶的組成
鋅是體內100多種酶的輔基，缺乏鋅元素會影響這些酶的活性，如前列腺分泌的液化因子也會受影響而減少，出現精液液化不良的情況，影響受精。
通過以上內容可以看出，缺鋅在一定程度上確實會影響男性生育，但男性補鋅也應該在專業的指志下補充，不可自行亂補鋅，因爲補充攝入不當會引發高鋅中毒，因此需要警惕。
男性補鋅重在飲食
鋅的補充可來自食物、綜合維生素或補充劑，短期內補鋅最好在醫生指導下口服醋酸鋅，可讓性能力在短期內得到改善。但日常補鋅，最好還是以食物爲主。
①牡蠣
天然食物中，牡蠣含鋅量最高，每100克牡蠣含鋅100毫克，因此食用牡蠣可以起到補鋅的作用。不過，牡蠣含有高膽固醇，不宜天天食用。
②動物肝臟
動物肝臟的含鋅量也比較高，缺鋅者可適當多吃一些。
③其他食物
海產品、瘦肉、動物血液、花生製品、粗糧和豆類都含有一定量的鋅，平日多吃可起到補鋅的作用。
不過，鋅雖然在身體健康方面起着很重要的作用，但每天的攝取量不應超過50毫克，否則就會使血膽固醇濃度升高。每天鋅攝取量合併食物及補充劑，最好能夠介於15～25毫克之間。如果擔心食物中的鋅含量不足，每天所需攝取的鋅補充劑只要10～15毫克就足夠了。(參考網站：39健康網)
