人們都說要想有一個健康的寶寶首先男性就要把鋅補起來，男性缺鋅的機率要比女人高得高，平時又不注意生活飲食缺鋅就會加重，對此不少男性都在問男人備孕補鋅吃什麼食物好?對於這個問題補鋅沒有什麼好的辦法只有選擇食療，一般來說用食療的方法來補鋅是最利於身體健康的，當然補鋅也是有講究的，並不是所有的食物都可以吃，下面爲大家介紹幾種補鋅的健康食物!
營養全面不要偏食
在補鋅的過程中一定要做到營養均衡不要有挑食的情況，即使是遇到自己不願意吃的食物也一定要堅持吃，只要健康對身體好那就是好的食物。應該有很多朋友都不愛吃粗糧，感覺他們都沒有什麼味，如果這樣想的話就錯了，它們味道雖然沒有那麼美味，但是營養卻是很豐富的，一定不要忽略這一點。
多吃水果
補鋅怎麼能少得了水果呢!特別是對於男性朋友平時的時候忙於工作都往往忽略了這一點。在水果裏面蘋果是含鋅最高的，所以經常吃蘋果是很有助於補鋅的。除此之外，還有草莓、鮮棗、梨、杏、橘子等水果都是可以補鋅的。
多吃含鋅量高的食物和蔬果
植物類食物和蔬菜中含鋅最高的就是大豆、小米、蘿蔔、大白菜、花生等。早餐建議多喝豆漿，這樣比較容易消化。也可以選擇喝小米粥，這樣能夠起到一個養胃的功效。
男性缺鋅的表現
每個人都會出現缺鋅的情況，當然每個人缺鋅的程度也是不一樣的。不過對於男性朋友來說是很容易出現缺鋅的症狀，一般都會表現在免疫力下降、不育、精子能力下降、經常口腔潰瘍還有男性前列炎等。
