夏日炎炎，很多男性都覺得整天昏昏沉沉的，提不起精神，這時候很可能是腎氣不足，是腎功能下降的表現，這時候去補腎就顯得很有必要了。
夏天正是補腎時
很多人都有一個誤區，好像一定要到秋冬之季，纔可以“壯陽”。其實對身體的調理應該順應四季變化，多考慮飲食和季節的合理調配，以保證人體在不同的季節中汲取必需的營養素。
中醫注重“冬病夏養”的方法，就是在春夏之際，給予補充適當的食物，以達到調養的目的。而“壯陽”則更需要因人具體對待，真正達到借夏天陽旺來培植秋冬之不足。腎陽被認爲是陽氣裏最重要的一個環節，那麼在夏季這個本來就陽氣亢盛的季節，又如何達到“補腎壯陽”的最佳效果呢？
陰虛陽虛要分清
怎麼區分腎是陽虛還是陰虛?
腎陽虛，功能衰退所表現的證候。
腎陽虛臨牀表現，或陽萎，精冷，婦女宮寒不孕，性慾減退;或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉;或浮腫(腰以下腫甚)，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸喘咳;面色s白或黧黑，畏寒肢冷，尤以下肢爲甚，頭暈目眩，精神萎靡，小便清長或夜尿多，舌淡胖苔白滑，脈沉遲無力或弱。
腎陰虛，虛火內擾所表現的證候。
腎陰虛臨牀表現，失眠多夢，健忘，腰膝痠軟，性慾亢奮，遺精，女子經少或閉經，或崩漏，形體消瘦，咽乾口燥，潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，舌紅少苔或無苔，脈細數。
腎陰虛與腎陽虛的區別要點：
腎陽虛多有寒的表現，精神萎靡，小便清長，舌淡胖苔白，脈沉遲無力;腎陰虛多有虛熱的表現，潮熱，顴紅，五心煩熱，盜汗，舌紅少苔，脈細數。
總之，區別陽虛陰虛最關鍵的是區分寒熱，陽虛則寒，陰虛則熱。
男性夏季補腎壯陽的4款實用菜譜(腎陰虛適用)
一、芝麻粥
【原料】芝麻50g，粳米100g，蜂蜜50g。
【製作】將粳米與芝麻分別洗淨。放入鍋內，加清水、用小火熬成粥，調入蜂蜜拌勻即成，每日一次。
【功效】補肝腎、潤五臟，益氣力。適用於肝腎陰虛、鬚髮早白、身體虛弱、頭暈目眩、貧血、腰膝痠軟、四肢麻木等。
二、枸杞蒸雞
【原料】枸杞15克，子母雞1只，蔥，生薑，清湯，鹽，料酒，胡椒麪，味精【製作】1、將子母雞洗淨，入鍋，用沸水氽透，撈出沖洗乾淨，瀝盡水。
2、將枸杞裝入雞腹內，再將雞腹朝上，放入盆裏，加入蔥姜鹽、清湯、料酒、胡椒麪，將盆蓋好，上籠蒸2小時，揀去姜、蔥，放味精即成。
【功效】滋補肝腎。適用於男女腎陰虛。
三、蔥燒海蔘
【原料】水發海蔘1000克，清湯250克，油菜心2棵，料酒9克，溼玉米粉9克 ，熟豬油45克，蔥120克，油，味精，食鹽【製作】1、將水發海蔘洗淨，用開水氽一下，用熟豬油將蔥段炸黃，製成蔥油海蔘下鍋，加入清湯100克和醬油、味精、食鹽、料酒，用微火燉爛。
2、將海蔘撈出，放入大盤內，原湯不用。將菜心放在海蔘上。
3、鍋內放清湯150克，再加入醬油、味精、食鹽、料酒等調料，用溼 玉米粉勾芡，澆在海蔘、菜心上，淋上蔥油60克即成。
【功效】滋肺補腎，益精壯陽。腎陰虛的陽痿、遺精。
四、蟲草烏雞
【原料】冬蟲夏草10克，烏雞一支，枸杞30克，姜、蔥、食鹽適量。
【製作】①將烏雞宰殺後，除去毛樁、內臟，洗淨後備用。
②蟲草、果杞洗淨。將蟲草、果杞，適量食鹽，姜蔥段放入雞腹中縫合，放入蒸鍋中蒸至雞肉爛即可。
【功效】益氣補腎。用於腎氣虧虛而致的頭昏乏力，氣短喘促，腰膝痠軟，心慌汗多。
男性夏季補腎壯陽的4款實用菜譜(腎陽虛適用)
(一)米酒炒大蝦
材料300克，米酒適量，生薑3克。
製法：
將對蝦去腸細淨方入米酒中浸泡15分鐘後取出，加油生薑猛火炒熟，調味上碟。功用、陽痿。同血脈，補腎壯陽。
(二)韭菜炒蝦肉
材料，鮮蝦250克，生薑3片。
製法：
1、將蝦去腸去殼。爆香薑片，放入鮮蝦炒熟。
2、韭菜炒妥，與蝦一起上碟即可。
功用、陽痿等症，補腎壯陽。
(三)仙茅煲大蝦
材料20克，大蝦250克，生薑2片，幼鹽少許。
製法：
1、仙茅用清水洗乾淨，備用。
2、大蝦用清水洗乾淨，去殼，挑去蝦腸，備用。
3、生薑用清水洗乾淨，颳去姜皮，切2片，備用。
4、講義上所有材料一起放入瓦煲內，加入適量清水，中火煲1小時，加入幼鹽少許即成。
功用、精神不振、腰膝痠軟等。
(四)醉蝦
材料600克，紹酒適量。
製法：
1、將蝦洗淨，剪去頭須，除淨肚腸。
2、將蝦與紹酒一同煮2分鐘，根據自己喜好，適當加調味品。浸泡一小時候可以食用。
功用、陽痿等症。
(五)幹煎蒜子大蝦
材料250克，大蒜20克，椒鹽1中匙。
製法：
1、中蝦洗淨，切去頭尾，瀝乾水。
2、猛油下鍋，與蒜和椒鹽同煎，起鍋。
功用，益精補虛。(參考網站：健康族)
