青春期相信是屬於每個人青澀的回憶，而一些生理上的情況也是從青春期開始的，但是如果問題一旦出現嚴重了應該怎麼辦呢？如何有效緩解頻繁遺精？遺精現象男性不可忽視，雖然說對於青春期的男孩子而言，遺精是正常的生理表現，但是如果成年之後，而且有規律的性生活，也會出現頻繁遺精的問題，就應該注意通過一些方法治療。
靜力半蹲站樁法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度爲120～140度左右），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘後走動幾步，讓肌肉放鬆後再做。如此反覆進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨着腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重複次數亦可逐漸增加。
仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨着腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。
自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。
坐在牀上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恆，長期堅持下去必有效果。
冷水沖洗法
在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然後用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助於降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。
這裏必須指出，體育療法治療遺精不是幾次就能奏效的，只有樹立恆心、堅持不懈才能收到良好的效果。另外，在採用體育療法時還要注意把精力主要放在學習與工作上，培養廣泛的興趣愛好，多參加集體活動，建立合理的生活制度，養成良好的生活習慣，戒除手淫，早睡早起。
結語：身體是非常神奇的，也是會出太多的症狀的，那麼上面就是可以幫助男性，緩解頻繁遺精的運動，這也是爲了更好地保障男性健康，所以希望每一個男性朋友，發現自己如果頻繁遺精的時候，不妨嘗試以上，所介紹的這些運動解決的方法。
