吃什麼食物對頭髮好
飲食指南：頭髮是健康的標誌，它本身還有保護頭部和大腦的作用，好的秀髮能襯托出形體美。因此，在飲食上，應注意多攝入含鐵和銅的食物，也可吃一些養髮烏髮的食物。
葵花子
葵花子富含脂肪油和維生素E，這兩種物質能改善毛髮乾枯、發黃，使頭髮自然健美。
花生
花生含有人體必需的氨基酸，可促進腦部血液循環，起到養髮護髮的作用。
小米
小米中所含的碘，對健發、美髮、防止頭髮早衰有重要作用。
鯉魚
鯉魚中的脂肪多爲不飽和脂肪酸，能很好地降低膽固醇，起到輔助護髮的作用。
葡萄
葡萄中含的類黃西酮是一種強力抗氧化劑，可抵抗衰老，對脫髮、白髮有防治的效果。#p#副標題#e#
何首烏
何首烏有補肝益腎、益精血、保健頭皮、保護髮質的功效。
黃芪
合理食用黃芪能有效防治白髮、頭髮分叉，枯發的發生。
黑豆
黑豆中含有異黃酮苷類物質，可烏髮美髮，使頭髮富有光澤。
黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的蛋白質及頭髮生長和健美所需的微量元素，宜多吃。
吃什麼食物對頭髮不好
芥末
當頭皮屑分泌較多時，頭皮會伴有刺癢現象，食用刺激性芥末會使頭癢加重。
油條
油條中含有鋁成分的膨鬆劑，會損傷大腦和頭皮，不宜多食。
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