1、多吃維生素A的食物。維生素A有滋潤眼角膜、防乾燥的作用，體內缺少維生素A的人易患乾眼病，富含維生素A的食物有：動物肝臟、蛋製品、大豆、芥菜、胡蘿蔔等等，古代記載芥菜有治赤眼的作用，是由於芥菜有大量的胡蘿蔔素和維生素A，養眼護睛，預防眼疾、保養眼睛必須在日常飲食中要適量補充維生素A。
2、多吃補中益氣的食物。眼睛是器官之首，有反應內臟健康的功能，眼睛明亮的、有光澤的人內臟健康，反之則不健康。因此，養眼要先養內臟，多吃補中益氣的食物，例如：紅薯、紫薯、山藥、菠菜、土豆、大豆、牛奶等等。根據營養學的分析，補中益氣的食物通常易消化、有大量膳食纖維、多種維生素和微量元素，是明目護睛的好食物。
3、多吃含有葉黃素的食物。葉黃素主要作用是抗氧化，對保護眼睛效果極佳，人體眼球中視網膜需要葉黃素，這樣才能阻止紫外線對眼睛的傷害，預防白內障等眼疾。富含葉黃素的食物有：雞蛋、玉米、大豆、胡蘿蔔、芥藍、菜花等等。
4、多吃富含鉀、鈣食物。鉀、鈣元素有保持眼球液壓正常水平的作用，如果人體缺鉀、鈣，眼球的彈性會變差，而且容易近視。爲了眼睛的健康，要多吃：香蕉、西瓜、柚子、菠菜、白菜、大豆、牛奶等等。
養護眼睛、保護“心靈的窗戶”不僅要調整自己的飲食結構，也要調整作息規律，保證充足的睡眠、多鍛鍊身體、呼吸新鮮空氣等等。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
