一、雙肩
鍛鍊雙肩大家可以性功能的運動不了解，其實鍛鍊雙肩是可以增強性功能的。大家應該知道在性生活時雙肩的力量非常重要，因爲爲了取得更好的效果，男性朋友不妨平時在平時多做鍛鍊雙肩的運動，其實鍛鍊雙肩的運動不僅僅是增強雙肩的力量，同時還可以增加柔韌性。
二、腹部運動
在兩性生活中腹部的運用很是關鍵，而要想鍛鍊腹部肌肉，仰臥起坐是最好的方法，採取仰臥的姿勢然後將雙膝彎曲，同時將雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作爲支撐，在做的時候慢慢地擡起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。
三、髖部和腹股溝
髖部以及腹股溝部位的練習對增強性功能同樣起到關鍵的作用，而鍛鍊這兩個部位爲的不是力量，而是柔韌性。
四、凱吉爾式練習
這項運動不僅可以幫助女性增強膀胱的控制力，同時還能夠有助於男性的性勃起，從而保證獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。而這種練習主要是訓練尿控制肌肉，以此來達到增強性功能的目的。
以上只是簡單介紹的鍛鍊增強性功能的幾種方法，其實要想讓性能力真正好起來，主要還是男人應該勇敢的面對自己的變化，不要給自己增添心理壓力，日常生活中多多注意運動、飲食以及情緒各方面的調理。做到勞逸結合。纔是最好的。
