隨着我們年齡的增長，往往會發現自己的記憶遠遠不如之前，這其實就是大腦衰退的表現。而且大腦的衰退非常早，可能在二十幾歲的時候就開始了，所以延緩衰老對於我們來說是非常重要的。那麼大腦衰老的原因是什麼?表現又是什麼樣?應該如何延緩大腦衰老呢?接下來就跟着小編一起去看看吧?
如何延緩大腦衰老
腦部衰老主要指的是從22歲開始，大腦中的神經細胞開始漸少，在40歲之後，神經細胞則會以每天1萬個的速度遞減，於是大腦的功能會收到影響，並且影響身體健康。其實要延緩大腦衰老則是要加強鍛鍊，並且勤於用腦和科學用腦等等。
具體辦法
關於延緩大腦衰老的具體辦法主要有，加強體育鍛煉，可以增強智力，使血液循環加快，供應大腦的血液和氧氣也會增加，加強大腦的靈活性和腦容量;勤於用腦和科學用腦，如果人類的大腦不經常使用，整天無所事事的話，智力水平會發生衰退;注意飲食，老年人可以多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、奶製品等含有蛋白質的食物，以及富含維生素B和維生素C的食物;保持樂觀情緒，情緒對於我們的身體有很大的影響，不良的情緒會影響大腦細胞供血和供氧，所以一定要保持樂觀積極的情緒;善於思考，不要人云亦云等等。
表現
關於大腦衰老的表現主要有，睡眠質量很差;注意力和記憶力衰退;喜歡出汗，經常心慌;抑鬱情緒等等。
原因
關於大腦衰老的原因主要有，太過於依賴電子產品，一直碎片化閱讀和淺閱讀，不思考;長時間與外界隔離的孤獨;吸菸，有研究表明，長期吸菸的人患上老年癡呆的可能性非常大;飲酒;長期吃撐;早餐不均衡;熬夜等等。
