前一秒鐘還告訴自己接下來要幹嘛，下一秒就忘的一乾二淨;睡眠質量差，入睡困難、早醒、易醒;大腦經常感覺到累並且反應較慢，如果你能感覺到這些現象，那可能要開始警惕大腦的“亞健康”了。現代經濟高速發展，大部分人長期坐在電腦前持續着緊張的腦力活動並且產生嚴重的精神壓力，導致大腦超負荷運轉，使得大腦容易陷入“亞健康”。這時就要做好下列幾步來保持大腦的活力。
大腦功能加速衰退
如果大腦長期處於“亞健康”時，也會提高患腦血管疾病的風險。首先，可以多吃魚類。魚類等水產品中含有豐富的DHA和EPA，這有利於延緩人們的大腦成癮和眼睛的衰老，同時，也可以幫助降低膽固醇和甘油三酯的含量，對保護心血管方面有着不可替代的重要作用。正常每人每天應該吃魚40-75克來保護自己大腦的高速運轉。同時也要減少吃其他肉類，防止蛋白質攝入過剩。
大腦功能加速衰退
大腦中的“快樂激素”即5-羥色胺和多巴胺有利於改善抑鬱情緒，同時也會使大腦變年輕。而黃豆、杏仁、雞蛋等富含豐富的“快樂激素”，雜糧和薯類富含維生素B1也對大腦非常好。在日常生活中這些蛋肉雜糧最好佔主食的1/3，也要細嚼慢嚥，促進大腦皮層的血液循環。
大腦功能加速衰退
除了在食物上要有所注意外，對於一些運動也是非常提倡的。最簡單的比如快走、慢跑、跳繩等等一些運動都可以改善心肺功能，加快大腦的新陳代謝。對於一些長期坐在電腦前的人，最好還可以每隔幾分鐘站起來運動一下，這給大腦的長期高速運轉提供了一個短暫休息的機會，可以讓大腦能更加的高效運轉。
