錯誤的凱格爾運動害了多少人：難以估計(導致分娩困難)

凱格爾運動是一個幫助女性加強骨盆肌肉，減少尿失禁問題的一個運動，因此廣泛受到各位孕媽媽和非孕女性的喜愛，但是最近網絡上有許多關於凱格爾運動害人的說法，那麼錯誤的凱格爾運動害了多少人呢?接下來就跟着的小編一起去了解一下吧!

凱格爾運動本質上是沒有太大的問題的，但是如果用錯了方法，鍛鍊錯了地方，那麼不僅沒有效果，而且還可能會導致分娩困難等問題，因此網上纔有錯誤的凱格爾運動害了多少人的說法。而凱格爾運動練錯的後果還是滿多的，比如說由於凱格爾運動鍛鍊的肌肉比較精細，因此有些人建議再排尿的時候運動，以便找到正確的發力方式。

但是有些人專門再排尿的時候運動，那麼這樣就會導致骨盆底肌肉變得更弱，起到反效果;再比如說有些人在做凱格爾運動的時候呼吸並不順暢，那麼這樣就會導致肚子痛或背部疼痛，所以練習時需要掌握正確的方法;最後有些人做運動並不固定，想起來就做，沒想起來就不做，那麼這樣會導致我們看不到訓練的效果。

凱格爾運動可以防止壓力性尿失禁，因爲它強化了調節小便的肌肉;還能防止因腹壓增加導致的子宮脫落;能收縮陰部肌肉，幫助順產，恢復產後肌肉，對於產後抑鬱症也有一定的緩解作用，這個運動不僅對女性好，對於男性也有一定的幫助，能治療前列腺疼痛、前列腺炎等。

首先，正確的凱格爾運動要找到準確的肌羣，這樣才能鍛鍊到位，女性可以排尿時憋住，這樣就能找到發力點，但是注意不要經常這樣做，然後運動前要做準備，比如把膀胱排光，最後要每天固定做運動不然就沒有效果。