乳清蛋白粉很多人應該吃過，它不僅易吸收、易消化，還能提高免疫，抵抗疲勞，增強體質。那麼，乳清蛋白粉一天吃幾次爲宜呢？接下來就隨小編一起去了解看看。
乳清蛋白粉一天吃幾次
乳清蛋白的作用及功能非常強大，普通人一天可以吃1-3次，每次10g乳清蛋白粉用50毫升水沖泡，服用後能很好的爲人體補充營養。不過乳清蛋白粉雖好，但不要長期服用，也不能服用過量，每天最好不要吃超過3次，不然也能誘發心臟病，浮腫等！
服用時間：乳清蛋白粉的服用時間，最好在飯後，這樣有利於吸收；此外，在運動之後30-40分鐘內，也可以服用一次乳清蛋白粉。每天服用1-3次乳清蛋白粉，可以很好的爲人體補充蛋白質，但不可吃過量，因爲成年人每天需要蛋白質125-200g，吃的太多會造成腎臟的負擔。
乳清蛋白不適宜人羣
乳清蛋白是從牛奶中提取出的珍貴蛋白質粉劑，具有極高的營養價值，食用後可增強人體抵抗力，延緩衰老。不過乳清蛋白再好，也有人不適合食用，比如腎臟疾病、肝臟疾病患者，以及新生兒是不適合食用的。
1、腎臟疾病：據瞭解，食用乳清蛋白主要是爲人體提供蛋白的物質，但蛋白質的分解消化需要經過腎臟的代謝，這會加重腎臟的壓力，所以有腎臟疾病的人不適宜用乳清蛋白。
2、肝臟疾病：此外，一般肝臟疾病患者需要適當的增加蛋白質的攝入，因爲他們的肝臟對蛋白質的加工、利用出現障礙。但對肝昏迷、肝硬化晚期患者而言，額外補充蛋白質，會增加肝臟負擔，加重病情，所以有嚴重肝臟疾病的人不適宜用乳清蛋白。
3、新生兒：另外，乳清蛋白不適宜人羣也包括新生兒。之所以如此，是因爲新生兒的各項器官沒有發育成熟，貿然食用乳清蛋白會對身體造成負擔，真要補充蛋白質，只需選蛋白質含量在10%～20%的奶粉即可。
小結：關於乳清蛋白粉一天吃幾次，看完全文，大家知道了吧，乳清蛋白粉一天吃1-3次即可，大家需根據實際情況來服用，千萬不要感覺乳清蛋白粉好，而去大量服用，否則反而會起到反效果。有興趣的朋友，還可以看看老人能吃乳清蛋白粉嗎、乳清蛋白和大豆蛋白哪個好。
