一般人等到退休年齡之後，就會脫離原來的工作崗位和社會關係，生活試也會悄悄地發生變化，如何有效擺脫老年人的孤獨，我建議使用以下幾種方法：
與親朋好友零距離溝通。老人退休後會脫離原有的社會關係網絡，往往更加渴望交流。與親朋好友保持密切的聯絡，讓老人覺得自己仍被需要，未與社會脫離。老人要嘗試與老伴、孩子建立親密關係，多跟他們說說話，不要把心事藏在心裏，因爲這些人才是老人晚年生活的核心。老人還可以每週與至少一位親友通個電話、嘮嘮家常，不過，時間長短要適度。
堅持天天對鏡子向自己微笑。國內外多項研究表明，每天微笑20分鐘能起到預防某些疾病的作用，比如不會得偏頭痛、背痛，能增加消化道和呼吸道的功能，緩解關節炎等。早晨是一天中最美好的時光，因此，老人可以對着鏡子微笑，讓一天從好心情開始。
堅持天天鍛鍊一小時。堅持鍛鍊可促進老人的身心健康。愛交往的老人可以結伴去爬山、跳舞，既相互勉勵又能相互照料;喜歡獨處的老人可打打太極拳或去公園散步，走走模特步，腰背挺直、動作優雅大方，可使上半身挺立起來，預防彎腰駝背。鍛鍊要選在離家較近且有良好通訊、交通的地方，以便能及時求助或報警。老人鍛鍊的目標不能過高，不能一蹴而就，要細水長流。
堅持天天爲自己做一件事。人老了，要細心呵護自己，操心大半輩子，凡事也應爲自己考慮考慮，家人也能更放心。老人不妨規定每天爲自己做件事。比如早起精心打扮一下，看上去年輕，心態也更年輕;培養一項愛好，下下棋、聽聽戲，做點年輕時沒來得及做的事情，心情會慢慢變好。
總之，每天起牀時對着自己微笑，每天爲自己做一件事，多與親朋好友溝通，多鍛鍊，凡事也應爲自己考慮考慮，家人也能更放心。
