垂釣是一項很好的有益於健康長壽的戶外運動，釣魚產生出的魅力也正在於此。
曠野的萬千變化，荷塘的芙蓉花香，野草的陣陣芬芳，沁人肺腑的清新空氣，柔和的陽光等等，對人的身體大有好處。即使是驕陽似火的夏天，也是可以垂釣的，並且能鍛鍊人同大自然鬥爭的意志和勇氣。
垂釣之際，眼、腦、神專注於水面浮漂的動靜，意識完全潛沒在魚漂的一抖一動的意境之中。這時，一小部分的腦神經在運動，大部分腦神經則得到充分休息。這就起到了調節、放鬆、消除疲勞的作用。特別是一旦有尾歡蹦亂跳的魚兒被釣出水，釣翁的心裏就別提多高興啦！有人說：“吃魚哪有釣魚樂，樂在其中無法說，身體健康百日釣，老叟此時最快活。”什麼煩惱不快，完全被活鮮鮮的魚兒抖掉了。正如有人說的：“垂釣可以解乏、清肺、養性、順氣、增加食慾。”精神愉快，性格開朗，經風見雨，不憂不愁，乃是延年益壽的最重要條件。
釣魚，靜字很重要。它包括心情平靜、環境寧靜，走步動作輕，下鉤動作緩慢等。靜，對釣魚有好處，對人的心臟和血管更有好處。通常在靜的情況下垂釣，人的心跳搏動最正常，血壓最穩定。
垂釣時，釣者要有好的意境，“湖水瀅瀅波微微，柳蔭下面一竿垂。釣翁注目視浮標，未知斜陽已映背。”這就是好的意境所在。意和形是同一體的兩個方面，但意更爲重要。沒有好的意境，垂釣時思這想那，必然神不守舍，塘中有魚也是難釣到的。
垂釣又是用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成的。垂釣之際，眼、腦、神專注於浮標的動靜，不聲不響，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應功能，都起到了積極作用。
經常垂釣對增強人的記憶力也有好處。垂釣，需要不斷總結經驗，如在什麼情況下、什麼塘口、什麼季節、要打多少米窩、用什麼釣技、釣着什麼魚等，經過歸納總結後，記錄下來或裝在頭腦中，這對一個人的記憶力也是很好的鍛鍊。
據瞭解，垂釣對治療中老年高血壓和神經衰弱也能起到良好的作用。尤其是高血壓患者，往往不能進行劇烈運動，也怕跌跤，並且遇事易急躁，一急躁，心臟跳動快，血壓也陡然升高。通過釣魚，不少人自我感覺良好，血壓逐漸趨於正常。還有些人，經常爲失眠而苦惱，大多因爲腦神經過分緊張勞累，得不到正常的休息所致。有些人經過釣魚，神經放鬆後，病情就會轉好，覺也睡得甜了。
釣魚行家們還認爲，釣魚是耐心與細心的結合體，並說，“穩坐釣魚臺”的“穩”字，是釣魚的關鍵一字，也就是耐心與細心的入化。
總之，鍛鍊身體，延年益壽，有着多方面的內容和途徑，釣魚也正是其中的一項比較好的運動。“湖邊一站病邪除，養心養性勝藥補。”願越來越多的中老年人蔘加到釣魚運動的行列中！
