元旦三天小長假過後，你有恐懼上班、不想起牀、睡眠紊亂、莫名厭食等症狀嗎？如果有，那麼你也許患上“節後綜合症”了，節後綜合症的表現有哪些？要如何調節？本文會給你答案!
節後綜合症
節後綜合症
節後綜合症通常出現在小長假之後，比如三天小長假或者七天大長假結束後出現的各種不健康心理。例如：工作效率低，胃口變差、莫名感到噁心或者頭疼等。
節後綜合症的表現
節後綜合症的表現
1、恐懼上班
症狀：從繁忙的工作投入到假期中，最大限度的去享受假期，然後再馬上接着工作，這期間的大起大落讓人容易產生厭倦工作的態度，更甚者就是害怕上班，精神渙散不集中，身心俱疲想逃離辦公地方。
攻略：高度緊張→高度放鬆→高度緊張，的確會增加焦慮感。這是不要強迫自己馬上進入認真工作的狀態，前三四天，可以給自己制定接下來的工作計劃，或者多正面交流，這幾天起到一個緩衝的作用。
2、心理失調
症狀：其實心理原因是節後綜合症的最大原因，由於所處環境的變化，身心沒有跟上，所以才產生焦慮急躁不安的情緒。尤其是一些高密度工作的白領，容易把負面情緒帶到單位，所以長假後很難馬上進入工作狀態。
攻略：心病仍需心藥醫，這時候最重要的是要學會調節自己的情緒，調整心態，對待節後的工作要以正面積極的態度，放鬆的心態。
節後綜合症攻略
3、瘋狂逛商場
症狀：平時工作忙沒時間逛街，不少人趁假期瘋狂逛商場，不停的買買買，尤其是女性同胞!節假日商場活動多，打折力度大，早出晚歸流連忘返，沉迷購物無法自拔。
攻略：控制自己在商場逗留的時間，在大商場中購物的時間在1-2個小時，久了一定要出來，哪怕坐個咖啡廳喝咖啡也好，放鬆一下，不是放肆。
4、睡眠紊亂
症狀：這是大多數白領都會有的症狀，平時7點起牀趕地鐵追公交，一到放假不到12點不離牀，通宵喝酒打遊戲，過度玩樂，沒規律的生活容易導致睡眠紊亂。
攻略：假日的頻繁應酬、人際交往會讓神經系統過於興奮，晚上睡不着，早上起不來。自己要合理的安排飲食起居，晚上不熬夜早點睡，經常說的“早睡早起身體好”是有道理的。
節後綜合症調節攻略
5、飲食後遺症
症狀：小長假期間或者之後，有人會有頭昏腦漲、呼吸急促、心慌氣喘的現象，這就是管不住自己的嘴，飲食不當。
攻略：很簡單，管住自己的嘴，禍能從口出，病也能從口入。煎炸等油膩的食品就先暫停食用，多喝開水，可食用粗纖維多吃蔬菜水果，調整飲食結構，幫助腸胃回覆健康。
6、旅遊後遺症
症狀：利用小長假出去旅遊是很多過節的方式，但是舟車勞頓、興奮過度、飲食不規律……容易破壞身體的酸鹼平衡;短暫的環境改變、水土不服會降低身體的免疫力，於是感冒、發燒、嘔吐、口腔潰瘍就都找上門來了。
攻略：最重要的還是要合理安排飲食、有規律的生活作息，適當補充維生素，提高免疫力，放鬆自己的心情，不要高度緊張。
節後綜合症怎麼辦
7、每逢佳節胖三斤
症狀：每逢佳節胖三斤，胖個三斤又三斤，這是很多人的常態，尤其是春節後，大魚大肉都招呼着，早就忘了要維持身材的初衷。不敢稱體重、不能接受別人說自己胖、情緒消極但是還是想吃。
攻略：生活的一半是迎來麻煩，另一半是解決麻煩，管得住嘴，邁得開腿很重要。千萬不要說“沒吃飽怎麼有力氣減肥”這種智障話，飲食清淡、努力健身，纔是你現在應該要做的!
關於節後綜合症的表現有哪些現在知道了吧，以上都是你新年不得不學習的第一課。元旦沒多久，怎麼又要上班了呢;春節還沒放假多久，怎麼又要開工了呢……按照以上方法，成功治癒節後綜合症。
