在江蘇淮安一家健身房內，扎着高馬尾，身上有明顯肌肉線條的鮑小玲，帶着幾名學員跳有氧操。今年60歲的鮑小玲，已經堅持健身22年，退休後她成爲了健身房的一名健美操老師。她表示，最近她沉迷“擼鐵”，運動帶給她自信、健康、年輕的心態。
經常健身有什麼好處？
1、提高身體健康
健身可以增強心血管功能，降低心臟病、中風和糖尿病等慢性疾病的風險。有氧運動如慢跑、游泳和有氧健身操可以增強心肺功能，提高耐力。力量訓練可以增強肌肉和骨骼，並有助於預防骨質疏鬆症。
2、控制體重
健身可以幫助你控制體重，通過燃燒卡路里來減脂或增加肌肉質量。有氧運動可以消耗大量能量，而力量訓練可以增加你的基礎代謝率，使你在休息時也能消耗更多的卡路里。
3、提高身體形態
通過健身鍛鍊，你可以塑造更加健美的身體形態。力量訓練可以增加肌肉質量和定義，使身體線條更加緊實。有針對性的訓練可以改善體態和姿勢，使你看起來更加自信和挺拔。
4、改善心理健康
健身鍛鍊有助於釋放身體和心理的緊張情緒。運動可以刺激大腦釋放多巴胺等神經遞質，提高心情和情緒狀態。此外，健身還可以減輕焦慮和抑鬱症狀，增強自尊心和身體形象。
5、提高認知功能
有研究表明，健身鍛鍊可以提高注意力、記憶和學習能力。運動刺激腦部血液循環，促進神經細胞的生成和連接，對大腦功能有積極影響。
6、社交交流機會
健身活動通常是一個社交交流的機會，你可以結識新朋友，與其他人分享相同的興趣愛好。參加團體健身課程或加入健身俱樂部可以擴大你的社交圈子。
