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有關健身的好處的內容
非常簡單的OL健身小妙招
1、按壓桌面蹲伏健身。訓練上身肌肉和核心肌肉羣力量。具體動作:利用胸腹核心肌肉羣,使身體儘量保持一條直線;雙手按於桌面,肘部呈90度彎曲,保持俯臥撐姿勢;然後膝部彎曲下蹲10次,再做5個俯臥撐。動作重複3—4次。2、......
2023-11-24
女生必吃水果五不可
不可用水果代替蔬菜水果含有有機酸和芳香物質,在促進食慾、幫助營養物質吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹調,沒有營養損失問題。但水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果絕對不足以提......
2023-11-21
睡前牀上運動打造美麗女人身
隱形殺手——歪斜的骨盆盤腿坐,斜肩揹包等等,這些時常被忽略的動作往往成爲造成骨盆歪斜的隱形殺手。是因爲骨盆歪斜引起身體失去平衡,不知不覺中使身體的某個部位受力過猛,於是造成這個部位的過硬,血液循環不佳......
2023-11-24
8種運動最受城市人青睞
1、騎馬這些年已經很火了,不然怎麼造就了甘南的火爆。草原上天高雲淡,策馬奔馳,實在是愜意、浪漫。2、擊劍是在國內怎麼也火不起來的運動,這種中世紀的歐洲貴族運動其實對反應能力、身體柔韌性等都很有幫助,但還是收費比較......
2023-11-06
玉臂美人 常練優美啞鈴操
1.負重展臂(上臂內側練習)動作一:雙手各持一個啞鈴,雙臂自然下垂放在身體前方,手掌心相對,雙腳分開與肩同寬,雙膝微微向前彎曲,收腹。動作二:雙臂向兩側水平展開,直到啞鈴高度與肩膀同高,保持3秒鐘,然後緩緩收回手臂,恢復動作一......
2023-11-20
夏日水上運動的好處
水上運動不只是游泳,其實水上運動包括步行、跑步等,最近天氣炎熱,很多人選擇去海邊或者水邊去玩,很多人去了只是在水上游泳,其實水上運動不只是游泳,其實水上運動包括步行、跑步等,那麼,水上麼好處呢?一般人以外,包括關節炎、小......
2023-11-07
健身時 你該如何選擇內衣
健身時出汗較多,同時,運動時,身體與內衣之間會產生較多摩擦,若穿化纖面料的內衣極易傷害皮膚,一定要慎重選擇,最好選擇純棉的內衣爲佳。在健身時,身體各部分的活動度增大,因此要求內衣必須有較好的彈性,尤其是承託性能要好,這樣......
2023-11-20
男人如何和她一起做健身?
如何讓她和你一起運動?萬事開頭難要讓她瞭解:你不是在嫌棄她的身材,而是爲了借鍛鍊身體的機會來增加二人相處的時間。這麼做:時刻提醒自己,她在你的眼中是完美的,一起運動對於你們來說意味着美妙的二人時光。千萬別:避免提......
2023-11-24
袁珊珊秀馬甲線 馬甲線怎麼練出來
不少學生反映,應該把馬甲線塑身劃爲大學體育的範疇,絕對可以提高學生健身的積極性,大家熱情高漲,馬甲線課程儼然已經成爲最受歡迎的課程之一。馬甲線怎麼練出來?不妨聽聽專業人士的建議!想練出馬甲線,體脂含量低於20%什麼是......
2023-10-31
健身小運動 爲性福加分
按摩練習增加性快感體驗。仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆,注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。臀部練習健康、結......
2023-11-24
6招牀上運動讓你更強壯
第1式1.雙腳彎曲平躺於地面上,背部着地、雙手交叉置於胸前。2.下半身姿勢保持不變,頭、肩緩緩向上擡起停留約10秒左右(來回動作反覆做10次)。第2式1.自然平躺於地面上,雙腳伸直。2.擡起下半身,緊縮下腹部肌肉,保持停留約10......
2023-11-24
健身必備的5個常識 你知道了幾個?
在去健身房之前,我想你應該要了解一下健身的常識,比如什麼運動最消耗能量?正確的運動流應該是怎麼樣的等等。下面小編就爲你分析5種健身觀念的對與錯。1、有氧運動最耗熱量錯大多數人的觀念認爲,有氧運動排汗量大,最消耗熱......
2023-10-29
常健身大腦會更敏銳
發表在最近出版的《神經學》期刊上的這份研究報告稱,美國愛丁堡大學的研究人員對460位年齡爲79歲以上,但未患癡呆症的蘇格蘭老人進行了研究。數十年前,在這些年長者才11歲的時候就做過智力測驗,內容包含語言推論能力、一......
2023-11-25
夏季運動的五個注意 你get了嗎
火辣辣的夏季是擋不住健身人士的動力的,當然也不需要說不健身,只要把健身需要注意的內容吃透就行!那麼你知道哪些是夏季運動的注意事項呢?夏季運動又該選擇什麼形式的項目呢?本文詳細爲大家解讀!夏季運動注意事項1、避免陽......
2023-10-20
4款運動消除工作疲勞
實際上,對工作緊張的Office白領而言,長期埋首案頭工作,非常容易與肥胖、頸椎、心腦血管等疾病捱上邊。生命在於運動,辦公室再忙,也要堅持定期爲自己爭取一點鍛鍊時間,哪怕只在室內進行一些短時運動項目,一樣可以消除疲勞,有助......
2023-11-06
全民健身狀況調查發佈 你知道健身的好處嗎
冬天到了,你是經常出去鍛鍊呢?還是怕冷躲在家裏呢?健身不但能夠提高記憶力,還能改善皮膚問題哦。健身的好處不止這些,一起去了解一下吧!據國家體育總局2014年全民健身活動狀況調查公報顯示,近年來我國全民健身事業快速發展,同......
2023-10-31
健身三部曲 展現美好身材
畢現性感鎖骨實際上,鎖骨形如S狀。我們平時看得到的,是內側2/3凸彎向前的部分。如何更大程度地露出鎖骨,讓頸下線條更明朗,與背部線條相互呼應呢?1、雙腳開立,與肩同寬。左手放於頭後,身體保持直立。用手將頭部慢慢推向左側......
2023-11-20
健身可以讓你輕鬆遠離抑鬱症
現代社會,人們的工作壓力越來越大,抑鬱症也就成爲了現階段人們特別容易患上的一種心理疾病,但是即便是患上這種病,我們也大可不必擔心,因爲我們完全可以進行適當的健身,適當的飲食治療等等來治癒這種疾病。接下來小編就和大......
2023-11-01
健身沒動力?12個理由讓你活力滿滿
隨着年齡的增長,我們的身體狀況卻在不斷的下降,加上現在人們工作都很繁忙,飲食不規律,身體更是每況愈下。近些年來,健身的人越來越多了,這是好現象,但是健身往往缺乏動力,總是兩天打魚三天曬網的,沒法堅持,當你沒有動力健身的時......
2023-11-01
平凡枕頭操練出惹火S型身材
第1式:肩膀拉伸做法:跪位,雙手在身體後側抓住枕邊。吸氣時雙臂向上擡高,保持2次呼吸。呼氣,上身向一側扭轉,保持2次呼吸。吸氣還原,相反一側重複同樣動作。功效:借用枕頭的連接,使雙臂可以向上伸展到極至,充分釋放肩胛區域的緊......
2023-11-24
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