睡眠是人類健康的重要組成部分，有良好的睡眠質量可以提高人們的身體免疫力和心理健康水平。但近日，一些專家聲稱，睡滿8小時並不一定是健康的保證，反而可能是一個誤區。
曾經有人聽過張朝陽說過：“睡四小時足夠”。這樣的說法當然會讓一些人感到驚訝，因爲長期以來我們一直被灌輸着每天要睡8小時的理論。但是從實際角度出發，我們可以發現，每個人的睡眠需求並不相同，因此8小時的睡眠時間並不一定適用於所有人。
實際上，一些研究表明，大約有百分之三十的成年人每天只需要睡眠6個小時以下。這些人經常表現出比睡滿8小時的人更具有生產力和更少的健康問題。而且，睡眠時間過長也會對身體產生不好的影響，包括引起疲勞、頭痛、注意力不集中等問題。
那麼，爲什麼不同的人需要的睡眠時間不同呢？這與個體差異及生活方式有關。例如，年齡、性別、體重、工作環境、飲食習慣等都會影響睡眠需求。此外，處於不同的生活階段的人們需要的睡眠時間也不同：孕期婦女需要更多的睡眠時間，孩子需要睡眠更多的時間等。
總之，睡眠是一個複雜的問題，每個人都需要根據自己的身體狀況來決定自己需要多少睡眠時間。僅僅因爲常規而偏離自己的睡眠需求將可能導致更多的健康問題。因此，我們應該尊重每個人對睡眠需求的獨特性，並確保每個人都能夠獲得足夠的睡眠。
睡眠質量差如何調理？
一、要有固定的睡覺時間，固定的睡覺時間很重要，是保證良好睡眠的前提，能使生物時鐘穩定。
二、良好的睡眠環境，以及平和的睡眠心態，對於提高睡眠質量大有裨益，最主要作用在於幫助快速度過淺睡眠，增加深睡眠時相，更好緩解疲勞，提高睡眠質量。
三、睡前不宜興奮，睡眠是大腦神經細胞由興奮轉爲抑制的保護性反應，如果睡前過於興奮勢必影響抑制過程，表現爲入睡困難或睡後多夢，使大腦得不到充分休息。
四、睡前不吃東西，人體在睡眠的時候大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃的太飽會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，橫膈肌上擡，胸部受壓，人躺在牀上會感到呼吸不暢，影響睡眠深度。古人云，胃不和則寐不安，此外濃茶、咖啡等飲料具有刺激性和興奮性，不易睡前飲服。
五、睡前溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡的更深、更熟。
