做這件事壽命更長 速度越快越好

步行是我們每天所做的最日常的運動，你平時的步行速度是快還是慢呢？步行速度竟然能預示壽命，你相信嗎？法國健康雜誌《topsanté》報道，英國萊斯特大學的一項最新研究顯示，無論身體質量指數（BMI）爲多少，人們的步行速度越快，壽命可能更長。

英國萊斯特大學的研究員們在英國招募了474919名實驗對象，實驗對象的身體質量指數不盡相同，體重較輕者和肥胖者均包含在內。研究員們對他們進行觀察以探究步行速度與壽命長短之間的關係。結果表明，與步行速度快的人相比，體重較輕和步行速度慢的人的預期壽命更短（男性平均爲64.8歲，女性平均爲72.4歲）。研究員們又將實驗對象的腰圍列爲考慮因素，試驗結果再一次被證實，步行速度快的人壽命更長。

該研究的主要研究員湯姆•耶特教授（Tom Yates）表示，步行速度與身體質量指數一樣可靠，可用於評估人們的健康狀況，建議人們快步行走以延長壽命。此研究結果還證實了每天鍛鍊身體的重要性，快步行走是改善人體健康狀況的第一步。

每天快走還有這些好處

1.強健筋骨，快走可以達到強筋健骨、提高機體運動功效。

2.減掉多餘脂肪，鍛鍊肌肉，快走的時候配合擺臂，可以鍛鍊全身肌肉。

3.增強心肺功能，快走至流汗，配合呼吸，也可增加心臟功能。

4.對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。

5.防動脈硬化，每天快走，既可強力消脂，又能防止動脈硬化。

6.通暢血液循環，步行可以打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝，排堵化塞。

7.降低三高，快走對於減肥，高血壓，糖尿病有很好的作用。

8.增進胰島素功能，對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。

9.減少心肌梗塞。心肌梗賽主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的，快走能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

10.增強血液循環，人的血液不通暢，是因爲經絡和脈絡不通，人就會不適，容易生病，步行可以打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝，排堵化塞。

11.促進腸道蠕動，快走可以增進胃腸蠕動改善食慾、防治便祕、加速能量消耗。

12.增加記憶力，隨着年齡的增長，人的記憶力在退化，而快走可以增加記憶力。

13.增加肌肉力量。生活沒有規律，不鍛鍊，就會導致全身肌肉無力，沒有彈性，通過快走可以增加肌肉力量，強健腿力和足力，筋骨，而且關節也會更靈活。