俗話有說：春天養我們的肝臟，夏天養我們的心臟，秋天養我們的肺部，冬天就是養腎的好時機。
在中醫的角度來分析，我們的腎是對應五行中的水，這是一個水髒，而冬季就是水運的季節，寒冷的季節和我們的腎臟對應在一起，冬天的寒氣很容易會入侵到我們體內的腎部，所以冬天要養好我們的腎。
如果在冬天傷了我們的腎，就很容易會有以下的疾病纏身：
第一，因爲冬季的時候我們人體的神火十分旺盛，這在無形之中加重了我們腎臟的負擔，如果沒有得到合理的護理，很可能會導致我們患上腎臟病、尿失禁、水腫等症狀。
第二，冬季天氣十分寒冷乾燥，我們的呼吸道十分容易受到影響，病毒很容易就會入侵到我們的體內，可能會導致我們患上呼吸道類的疾病。
第三，因爲天氣的寒冷，我們身體內的血管會收縮起來，我們的血壓就會增高，供血不足，從而很容易導致我們會有心臟病或者是腦血管類的疾病發生。
第四，冬天分爲乾冷和溼冷，南方的溼冷尤爲嚴重，冬季因爲下雨天而溼冷，很多人都會因此患上關節類的疾病。
那麼，在寒冷的冬天裏面，我們要怎麼樣去養好自己的腎呢？
第一，在冬天的時候，不要因爲寒冷而畏懼外出，在平時我們也要增強自己的身體鍛鍊，每天都要有一定的運動時間，可以擦拭雙手搓腰的方式來疏通我們的筋脈，這樣子也是可能幫助我們去增強腎臟的功能，而對於廣大的女性朋友來說，經常雙手搓腰還可以起到預防婦科病的作用。
第二，冬天養腎最好的辦法可以在飲食上面，從飲食方面來調理腎臟，冬天多吃羊肉，熱量較高的食物，尤其是體寒的人羣最爲適合。還可以去進食一些具有補腎的食品，例如像：核桃，板栗等食。同時黑色的食物也可以幫助我們去補腎臟，黑木耳，黑芝麻。在日常的生活中，多喝一些溫性的熱粥，但是因爲每個人的體質都不一樣，所以在飲食上面的補腎也要根據自己的身體狀況來進食，不然效果會適得其反。
第三，做好保暖的工作也是可以幫助我們去養腎，在寒冷的冬天，要養成早睡早起的習慣，不要熬夜，熬夜對身體的消耗是非常大的。生活要有規律，在外出活動的時候，要提前感受外邊的環境溫度，提前做好保暖的工作，防止自己受凍。
第四，在每天晚上睡覺之前可以嘗試用熱水來泡腳，水溫控制在40到50度左右，如果冬天我們的雙腳經常受凍的話，也會影響到我們的腎臟，同時熱水泡腳也可以促進我們的血液循環。（實習編譯：李堃 審校：廖露）
