“我已經吃很少了，爲什麼就是沒變瘦？”、“我都有運動啊！ 還是一樣看起來很胖……”、“我就是易胖體質……永遠都瘦不下來了吧！” 這些話你曾在心中嘆息吶喊過嗎？爲什麼你總是瘦不下來。
減肥誤區
1、營養太多導致肥胖？
真相：這真是個誤會。體內的脂肪怎樣才能轉化爲能量呢？這就需要衆多營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。而含有這些營養物質的東西往往是一些減肥者不願問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉。趕快享受吃的樂趣，否則，就算你天天素食，體內脂肪也會慢慢積蓄，越攢越多。
2、每天慢跑30分鐘有效減肥？
真相：慢跑雖可達到有氧鍛鍊的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你心臟。只有運動的時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪纔會被“動員”起來爲人體提供能量，隨着運動時間的延長，脂肪供能的量最高可達總消耗量的85%。可見，短於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯，所以，把慢跑進行到底--超過40分鐘！
3、不吃早飯
一頓好的早餐，不僅能幫你趕走起牀氣，還能啓動你的新陳代謝機制，“這相當於給身體一個信號，我很飽，請開始燃燒脂肪吧。這時，即使是很輕微的運動都會換來更多的脂肪代謝。”洛杉磯多位大明星的私人教練 Gunnar Peterson說，“早餐你可以吃一塊培根配上煎蛋餅，一本國際權威瘦身月報上登出，小白鼠在攝入高脂肪高碳水化合物的時候能將其更好的消化。”
4、吃辛辣食物可以減肥？
真相：有人覺得吃辣可以減肥，於是頓頓不離辣醬紅油，確實吃辣後容易流汗，而且吃一點點辣就會使人有飽的感覺，這些加深了人們對於吃辣減肥的相信度。但是，長期吃辣會影響胃部機能，有胃痛甚至冒出血的危險。還有，吃太多刺激性食品會使皮膚變粗糙，有人因此而冒出滿臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來。吃辣減肥，得不償失。
上班族如何減肥
1、爬樓梯代替坐電梯
爬樓梯動作能夠鍛鍊腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如改變路線，走走樓梯。
2、多起身走動
久坐不起是導致上班族肥胖的一個重要原因。爲了避免肥胖，平時每坐下40~60分鐘應該要起身走走，或是倒杯水，又或是上個洗手間。上洗手間洗手時候，一邊洗手一邊做踮腳的動作，能夠有效瘦腿哦。
3、坐椅子的三分之二
坐下時，整個屁股都坐在椅子上，對臀部和大腿部位的壓迫較多，會導致淋巴不暢通，影響血液循環。正確的坐姿應該是隻坐椅子的三分之二，兩腿自然擺放，不要蹺二郎腿。這樣可以避免辦公室肥臀和大象腿。
4、在辦公室準備些低熱零食
工作會消耗你的腦力，也會消耗你的體力，讓你容易感到飢餓。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增強飽腹感，避免在正餐時候進食過多。因此，平時可以帶些低熱的零食，如全麥纖維餅乾、水果、酸奶等到以備飢餓時候吃。
