近幾年來，朋友圈流行曬運動步數，很多人對“日行一萬步”的說法都深信不疑，因“暴走”受傷的例子時有發生，嚴重的還會誘發心肌梗塞、腎功能衰竭等，甚至危及生命安全，下面就跟着小編一起來了解下吧。
多走路好嗎
據專家介紹，“日行一萬步”的說法來源於日本。早在20世紀60年代，日本就成立了漫步(萬步)俱樂部。此後，有科學研究發現，一箇中等身材的中年日本男人走1萬步大致相當於消耗300千卡的能量。2000年以後，日本政府厚生勞動省在“打造健康身體的運動標準”計劃中，也呼籲日本民衆每天行走1萬步。
他表示，“日行一萬步”並非是嚴格意義上的健身運動標準。即便在日本，作爲該活動的倡議者波多野義郎教授也曾表示，從生理研究的結果來看，其實日行8500步或9000步更爲科學，只是1萬步更便於人們記憶。
步行和其他運動一樣，重要的是保證足夠的強度和運動時間，纔有健身的作用。但究竟要走多少步，存在個體差異，身高、體重、步行速度以及消耗的能量都不一樣。因此，步數也很難有一個嚴格的標準。
從運動的角度來看，專家們都認可走路運動的好處，它適用於大部分的人羣，除關節有損傷的人羣，還有身體有特定疾病的人不適合外，所以，切不可盲目追求“一萬步”的目標。
多走路的好處有哪些
1、增加記憶力：隨着年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力。
2、放鬆脈搏：經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，後來全身放鬆了很多。
3、身心輕安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，所以，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。
4、增加心臟功能：我不愛運動，所以心臟不好，醫生建議多走路步行，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
5、打通血管：醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，因爲，步行能夠增強全身彈性。
6、增強肌肉力量：通過步行之後增強了肌肉力量，還有強健腿力和足力、筋骨，而且關節也靈活了。
7、通暢血液循環：人體血液不通暢，因爲，經絡和脈絡不通，那樣就血液不通暢，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
8、減少五臟疾病：五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，增強五臟六腑彈性的功能。
