按摩可以祛溼
首先，適當刺激陰陵泉穴可以起到清利溼熱、健脾理氣、通經活絡的作用，還可輔助緩解腹脹、腹瀉、水腫、膝痛等。陰陵泉穴位於小腿內側，在脛骨內側髁後下方凹陷處。按摩時應取舒適的體位、適當力度，用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。
每天用手指按揉這裏，時間不拘，空閒的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內有脾溼，按這裏會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛感逐漸減輕，說明你的脾溼在好轉。
再可按摩三陰交穴以及足三裏穴祛溼。三陰交位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。足部的三條陰經交會於此穴。經常按摩此穴可調補肝、脾、腎三經氣血，對祛溼非常有幫助；足三裏穴是足陽明胃經的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸。按摩此穴能升發胃氣、運化脾溼。陽明經還是多氣多血之經，陽明經氣血充盈，人體的免疫力增強，能夠更好抵禦溼邪的入侵。
除了按摩，拔火罐也是祛溼的好方法之一。拔火罐是民間比較常見的中醫適宜技術之一，具有祛風散寒除溼，活血通經絡的作用，對於風寒溼痹所致的筋骨肌肉疼痛較爲合適。但是對於操作者有較高要求，應根據罐的材質及溫度制定留罐時間，避免水泡以及燙傷。
這些食物也有祛溼的功效
薏米
薏米的祛溼效果非常好，比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥，也可以將薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，沖泡來飲用，都是不錯的方法。
馬齒莧
具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
紅豆
紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除溼氣，因此在夏季可以多喝點紅豆湯，或和薏米一起熬製，還可加些紅棗、百合等，但是注意不要加大米，會影響祛溼效果。
扁豆
具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
綠豆
綠豆具有清熱解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良藥，也可以有效去除體內的溼邪，可以熬綠豆湯，當做解暑飲品。
