體內溼氣重的症狀
1、大便黏稠
體內溼氣重的朋友大便通常沒有形狀，而且會粘在馬桶上，也衝不乾淨。出現這種情況多數是不健康的飲食導致了寒氣入侵。
2、舌苔厚而黏膩
起牀之後總感覺嘴巴黏黏的，而且舌苔很厚重，舌邊還有齒痕印，也表明體內溼氣比較重。此外，體內溼氣重還會影響食慾和味蕾，吃東西時感覺沒有味道。
3、關節僵硬
如果體內溼氣較重，會導致邪溼進入關節中，損傷關節部位的健康，影響關節的靈活度，如果患者症狀較重，還會影響正常生活。
4、肥胖或水腫
如果在短時間內體重增加快，而且身上的肉鬆軟無力，也表明體內溼氣過重。
如何排出體內溼氣
1、運動
運動可以促進血液循環，讓體內溼氣加速排出。可以選擇有氧運動，比如跑步、健走、瑜伽、騎自行車等運動，運動的過程會出汗，可以增加水分的代謝，有利於溼氣排出。需要注意的是，運動之後要及時擦乾身上的汗，並且換上乾淨舒適的衣服，避免溼氣再次從打開的毛孔中進入。
2、泡腳
泡腳能讓腳部血管擴張，促進血液流動，還能將腳部的溫暖傳到身體的其他部位。可以在水中加入艾葉、花椒等物品，效果更好。泡腳時後背微微出汗爲好，有利於溼氣的排出。需要注意的是，心血管疾病的患者不建議長時間泡腳，以免增加心血管的負擔。
3、按摩
按摩能調動體內的陽氣，排溼除寒。身體中排毒祛溼的通道是膀胱經，可以多按摩這個部位促進體內溼氣的排出。
4、飲食調理
部分人體內溼氣重就是因爲飲食不當導致的，平時要少吃生冷寒涼的食物，生冷寒冷的食物會影響腸胃的消化和吸收功能，在烹飪時可以加入蔥薑蒜等調味料來減輕食物的寒涼性質。
5、拔火罐
如果體內溼氣較重，可以選擇拔火罐的方式去除。對神闕穴、豐隆穴、足三裏等部位拔火罐，有助於健脾除溼。
6、艾灸
艾灸可以祛除溼邪，可以對中阮穴、脾俞、胃俞、陰陵泉等部位進行艾灸，以皮膚覺得溫熱舒適爲宜，一般艾灸5-10分鐘即可。艾灸時要正規的中醫館進行，不建議直接在家進行，避免燙傷自己，艾灸之後還要注意防寒保暖。
祛除溼氣的食物
1、薏米
薏米是小雜糧，營養價值高，不僅含有豐富的維生素、微量元素、蛋白質、脂肪等多種成分，還具有一定的健脾、利溼與清熱的作用。常吃薏米或用薏米泡茶飲用，有助於改善溼氣。
2、扁豆
扁豆主要含有蛋白質、澱粉等營養成分，《本草綱目》中提到將扁豆曬乾後，白扁豆可以入藥、補脾，適合體內有溼氣的人羣食用。
3、冬瓜
冬瓜是一種利尿食物，常吃可以輔助治療溼氣或者由溼氣引起的水腫。
4、赤小豆
赤小豆又名米豆，在生活中較爲常見，因爲具有利水消腫的功能，所以溼氣患者不妨可以多吃一些。
5、山藥
山藥是俗稱，學名叫薯蕷，是一種營養豐富的蔬菜，也是健脾和胃的佳品，適量吃些對於改善溼氣有一定的效果。
當然，人體溼氣程度有輕有重，輕症可能通過食療方法即可調理好，但重症通常還需要聯合藥物進行改善。日常生活中，還可以勤加鍛鍊，通過排汗的方式進行排溼。
