近日又爆出一則羽毛球運動心臟病病發離開人世的消息，這也是給廣大運動員一個警示，一定要更加愛護自己的身體才行啊！今日爲大家講解心臟病和運動員的關係，不妨一起看看！
預防心臟病
保持良好心情情緒受壓會導致身體出現生理變化，腎上腺素分泌大量荷爾蒙，加速呼吸和心跳，並使血壓和血糖的水平上升，及釋放更多的高能量脂肪到血管去應付能量的需求，而這些荷爾蒙也會增加血小板的濃度，從而引發心臟病。
戒菸、吸菸者患心臟病的比例是不吸菸者的2倍。研究發現，戒菸2--3年後，患心臟病的風險就會降至與不吸菸者一樣的水平。
適量飲酒、1周喝3--9杯酒爲適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因爲飲酒過度會引發心臟病。
心臟病飲食
當某些病人發生心力衰竭，出現全身浮腫，血壓升高以及心臟擴大伴心功能不全的情況下，體內水份和鈉離子瀦留。此時，如不忌鹽，鈉離子增加，加重水的瀦留，使浮腫更明顯。因此限制鹽的攝入是防止體內水份瀦留的關鍵。
“每餐七分飽，健康活到老”，也不是沒有道理，吃七分飽就可以保證營養攝進，只要長期堅持，不僅有助控制體重，還有利於頭腦保持清醒。
高膽固醇、油脂等食物選擇不當或進食過量都會增加心臟病發病風險。肉類儘量用瘦肉部份，勿食肥肉、家禽皮以及動物性內臟。避免像油炸、油煎的食物，烹飪時好採用植物油，比較健康。
運動員和心臟病關係
心臟病患者有一部分完全沒有運動，也有一部分有着常年的運動習慣。這些經常運動卻患上心臟病的人，往往是一些運動過度的人。張豔解釋，運動過度，使心率達到每分鐘150到170下，會加重心臟負擔，增加心肌耗氧量，血管裏的斑塊就容易脫落。運動過度導致的另一種傷害是，讓患者夜晚心率過低，尤其是在晚上12點到2點之間，心率達到低點。這時就容易導致心臟驟停、傳導阻滯，嚴重的會危及生命。
真正有益於心臟健康的運動是適量的有氧運動，心率達每分鐘110次到120次即可。太多劇烈的無氧運動對心臟可能有傷害。尤其是有心臟病的人，更不要覺得運動有益健康就盲目鍛鍊，結果適得其反。
