不少90後在網絡上吐槽，因爲工作壓力大，生活不規律等原因，還未三十而立，就已經成四十歲中年大叔的體態。特別是脫髮嚴重問題，感覺每洗一次頭，就向禿頭邁進一步。其實，日常生活中掉些頭髮是正常的，只要不是掉的太多。如果實在掉太多，可以從平時預防開始。今天教大家一些實用的防脫髮技巧。
怎麼防脫髮？
1、要適當運動，保證睡眠
運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
2、不要用脫脂性強或鹼性的洗髮劑
這類洗髮劑的脫脂性和脫水性太強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。定期更換洗髮水。
3、儘量避免頭髮受到環境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫髮，所以要盡力避免。
4、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤洗頭、勤梳髮有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。
5、燙髮、吹髮要慎重
吹風機吹出的熱溫度可達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免經常使用吹風機吹風；燙髮次數也不宜過多，因爲燙髮液會使髮根受損而大傷頭髮元氣。
6、要保持樂觀的心態
現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫髮。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長。因爲人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭髮的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。
