生完寶寶後，媽媽們是苦與樂並存。最大的快樂莫過於寶寶的健康、歡笑，而苦惱則不止一星半點，不信你看：我家裏現在哪裏都是頭髮，梳個頭更是能掉一把，咋辦？自從生完寶寶後都不敢梳頭了，怕梳成禿子！生娃之後頭髮掉得厲害，現在3個月，額頭兩邊都有一塊沒頭髮了，會不會一直掉？
除了帶娃的辛苦、睡眠的減少、身材的走樣，生娃後不久，媽媽們有了新的煩惱，那就是-產後脫髮！
爲什麼會脫髮？
絕大部分媽媽產後都會出現脫髮現象，從分娩後1-2個月開始，在3-4個月左右比較顯著，一般持續到哺乳期結束。
其實，正常情況下，人們每天都會有頭髮掉落，頭髮掉落後，也會長出新的頭髮，兩者處於動態平衡的狀態。
產後脫髮是一種比較普遍的現象，一般是由產後激素下降、精神壓力過大、飲食營養不均衡、坐月子舊習俗所導致的。
孕期雌性激素增多，延長了頭髮脫落的時間，而生完寶寶後，雌性激素急劇下降，這批頭髮就會脫落，而新的頭髮還沒有長出來，就會形成一種“脫髮嚴重”的情況。
產後脫髮該怎麼辦？
產後掉頭髮雖然是一種比較常見的現象，也是暫時的現象，等到新頭髮長出來就好了，但是，一直掉頭髮也實在是讓媽媽們感到糟心，該怎麼改善呢？
1、保證足夠的睡眠
媽媽們應該從一開始就培養起寶寶好的睡眠習慣，這樣自己才能睡得好哦。夜間儘量早一點陪寶寶一起入睡，保證自己有足夠的睡眠時間，晚上10點到凌晨2點，不僅有利於寶寶長高，也有利於頭髮生長哦。
2、適當調整心情
不少新媽產後會因爲掉頭髮變得低落和難過，其實，這些掉了的頭髮會再長出來的，媽媽們不必過度擔憂。另外，過度的焦慮、緊張等反而會影響頭髮生長。
3、飲食營養要充足
孕期營養豐富，頭髮生長有足夠的營養需求，但是生完寶寶後，大部分媽媽身體比較虛弱，再加上哺乳的消耗，營養跟不上也會導致頭髮生長不好，影響代謝，導致脫髮。
媽媽們可以注意補充維生素和礦物質，比如B族維生素、鐵等對頭髮的生長有非常大的好處，適當吃一些動物肝臟、蛋黃、紫菜等含鐵高的食物，同時避免高脂食物，並且多喝水，促進毒素排出。
4、做好洗髮護髮
不洗頭不洗澡這些舊的月子習俗，長時間會導致頭髮的毛囊堵塞，也會增加頭皮感染的機會，從而使脫髮量增加。所以說，產後清潔、護理頭髮也很重要，不可忽視！
選擇合適的洗髮產品：產後媽媽的頭髮普遍偏油，應該選擇質地溫和的洗髮水，可以以油性頭髮護理產品爲主。
選擇合適的吹風機：有不少媽媽對吹風機有擔心，其實，選擇好的吹風機，不僅能快速吹乾頭髮，也能對頭髮有一定的護理作用。
選擇合適的梳子：這個階段的頭髮比較脆弱，保養的時候儘量自然一些，梳頭髮尤其如此哦。可以選擇寬齒距的梳子，梳頭的過程輕柔一些。
如果以上幾點都做好了，頭髮還是不斷掉落的話，那麼媽媽們可以去醫院檢查一些其他問題哦。
產後脫髮吃什麼好
1、補充鐵質
有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
除了因爲缺鐵會導致脫髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉髮。蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。
4、補碘
有些女性雖然說沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。
5、補充維生素E
要防止掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
產後脫髮保健食療有哪些？
推薦以下食療方：
1、首烏30克。雞蛋2個，加水煮沸，雞蛋煮熟後去殼再煮10分鐘，吃蛋飲湯，每天1次。
2、桑寄生30克，花生60克，瘦豬肉100克，煮湯喝。
3、黃精100克，烏雞250克，吃肉喝湯。
4、桑葚子100克，紅糖100克，煮汁，可常飲。
