最新的關於糖尿病的統計出爐，稱全球的糖尿病患者倍增，報道稱從2000年開始到現在，全世界的糖尿病患者已經翻了2倍，報道還給出了一個驚人的數字，每11個人當中就有一個是糖尿病患者。而且，每一年治療糖尿病的費用已經高達8500億美金。
這確實是一個非常嚴峻的事實，隨着人們物質生活水平的提高，糖尿病的患者也是越來越多，現在我國的糖尿病患者也在不斷的增加，而且，糖尿病已經不是中、老年人的專利，很多80、90後也會患上糖尿病，而且依然是以2型糖尿病居多。
人們對糖尿病的危害都知道，也知道這是一種很可怕的疾病，但是對如何預防糖尿病還是缺乏更深刻的認識，其實，糖尿病和現代人的生活方式和飲食習慣有非常大的關係，也是富貴病的一種，只是因爲這種疾病是一個比較緩慢的過程，因此，很容易被人們忽略，等到嚴重的時候也意識到它的危害，預防糖尿病就要從生活中的點點滴滴做好。
1、少喝各種軟性飲料。現在各種軟性飲料遍佈各大超市，因爲這些軟性飲料都是含糖量較高的，進入身體之後會增加胰島的負擔，同時還會增加腎臟的負擔，常喝軟性飲料的人，雖然暫時可能不發病，但是，若干年之後，可能就會成爲糖尿病患者。
2、避免過度肥胖。糖尿病很喜歡肥胖的人，因爲肥胖的人的代謝壓力很大，導致了胰島的代謝容易出現紊亂，因此，要注意控制自己的體重，避免過度肥胖，現在科學的減肥方法有很多，讓自己的體重下降並不是難事。
3、少開車、多走路。雖然汽車家家都有，但是，總開車不利於健康。想要遠離糖尿病要做到少開車，多走路。因爲走路時最好的運動，而運動可以消耗掉身體多餘的熱量，可以減輕胰島的負擔。
4、多吃五穀少吃精細主食。精細主食雖然口感和味道很好，但是除了碳水化合物之外沒有什麼營養，而五穀雜糧最養人，裏面含有豐富的維生素和礦物質，碳水化合物少，不會干擾胰島素的功能，自然就可以減少糖尿病的發生。
5、多喝咖啡少放糖。最好喝最純正的咖啡，少放糖，美國的一項調查顯示，每天堅持喝6杯咖啡的人，糖尿病患病風險會大大的減少，這是因爲咖啡中含有一些礦物質鉀、鎂，還含有一些抗氧化劑，這些成分能促進細胞更好地吸收碳水化合物。
6、垃圾食品不要吃。垃圾食品確實很誘人，但是，想要遠離糖尿病，還是要擋住這些誘惑，少吃這類食品，這類食品裏要麼含有反式脂肪酸、要麼含有高糖、要麼含有致癌物質，這些都是對健康不利的成分，還是少吃爲好。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）
