警惕！這些信號都是骨質疏鬆的前兆

全球每年導致死亡人數最多的病種是心血管疾病，但第二大威脅人類健康的疾病是什麼?是令人聞風喪膽的各類腫瘤，還是無處不在的消化疾病?

令絕大部分民衆意想不到的是，被世界衛生組織列爲僅次於心血管疾病的第二大危害人類健康的疾病竟然是一種“靜悄悄的殺手”——骨質疏鬆。廣州市紅十字會醫院骨外科主任醫師樑偉國介紹，骨質疏鬆沒有警示信號，沒有或者很少有痛覺，在臨牀上很容易被忽視。一旦骨頭裏的成骨細胞(讓骨頭生長)和破骨細胞(讓骨量丟失)的平衡被打破，骨質疏鬆就開始悄然發生。

骨質疏鬆危害大 髖骨骨折死亡率高

流行病學調查表明，我國50歲以上人羣中，男性骨質疏鬆的患病率爲14.4%，女性爲20.7%。低骨量的患病率就更高了，男性57.6%，女性64.6%。如不及時加以扭轉，由骨質疏鬆導致的疾病將極大威脅民衆健康。

樑偉國提醒說，骨質疏鬆的後果實際上遠比人們想象的嚴重，尤其是對於老年人而言，骨質疏鬆性骨折所帶來的危害是全方位的，很容易帶來泌尿系統、呼吸系統、內分泌系統、褥瘡等多種疾病，尤其是中重度骨質疏鬆性骨折，由骨質疏鬆導致的髖部骨折後患者臥牀至少3個月以上， 一年內有近三分之一(女性約25%，男性約32%)的患者死亡。

與此同時，骨質疏鬆患者如不加以干預，很可能面臨第二次、第三次甚至第四次、第五次骨折，喪失獨立生活能力，直到去世。

腰背疼痛駝背等 都是骨質疏鬆先兆

由於骨質疏鬆的病情輕重與疼痛沒有直接聯繫，20%的骨質疏鬆患者直到骨折後才發現疾病，有些患者甚至一生都未發現疼痛。那麼，骨質疏鬆又該如何進行早期預防和發現呢?

“女性絕經期以後，男性50歲以後，都應當注重每年體檢中骨骼密度的檢查，一旦發現骨量開始丟失應當及時諮詢專業醫師尋求幫助，而不是採用土辦法‘補鈣’。”樑偉國強調，“尤其是出現身高降低的中老年人羣，更應當高度懷疑由骨質疏鬆引起的壓縮性骨折，而不是放任自流。”

除此之外，腰背疼痛、骨骼疼痛、負荷增加時疼痛加重或活動受限、身高縮短或者駝背、脊柱畸形、脆性骨折等也都是骨質疏鬆疾病的明顯信號。

“反覆發生的脆性骨折很有可能是由於骨質疏鬆導致，尤其是常見於髖部、脊椎和手腕等部位的骨折，需要高度警惕爲骨質疏鬆。” 

預防骨質疏鬆的方法

1、注重補鈣

一般情況下來講，容易出現骨質疏鬆，多半是體內缺鈣引起的，而出現骨質疏鬆的女性朋友們，也很多都是由於生活中忽略了鈣質元素的補充。女性朋友們平時可以多吃一些海鮮類、乳製品、豆製品等一系列食物，都可以幫助很好的進行鈣質的補充，如果體內缺鈣較爲嚴重，也可以選擇通過吃鈣片的形式進行補鈣。總之，要保證體內鈣元素的充足。

2、多攝入蛋白質

女性朋友們千萬不要小看了蛋白質的攝入哦，蛋白質是人體內非常重要的營養元素之一，對於骨骼的維護也起着非常重要的作用，如果女性朋友體內長期缺少蛋白質，那麼，就很容易出現骨質疏鬆的問題，導致骨密度的下降，從而誘發骨質疏鬆。因此，女性朋友們要多注重蛋白質的攝入，平時可以多吃一些雞蛋、蛋糕等等的食物來進行蛋白質的攝取，千萬別怕發胖哦。

3、每天曬太陽

對於骨質疏鬆問題的預防，光靠飲食補鈣是不能夠完全吸收鈣質的，小編建議女性朋友們每天抽出一定的時間來曬曬太陽，千萬不要怕被曬黑哦，其實，曬曬太陽對身體非常有好處，可以促進身體對於鈣質元素的吸收，提高補鈣的機率，強化我們的骨骼。女性朋友們也可以在閒暇之餘散散步，進行一下戶外活動，來多多增加曬太陽的機會，但絕對不能夠暴曬，否則真的會曬傷皮膚哦，那就得不償失了!

4、少進食糖與鹽

如果你想要遠離骨質疏鬆，那麼，除了多多補鈣之外，還應該選擇低糖與低鹽的飲食方式，因爲，過多的鹽分和糖分會影響人體對鈣質元素的吸收，尤其是不能夠攝入過多的鹽分，如果每日攝入的鹽分過多，不僅會導致人體鈣質吸收受阻，而且還會令人體的腎功能降低，因此，喜歡吃糖或者是喜歡吃鹽的女性朋友們一定要適量而食啊，女性朋友們一定要牢記哦!

骨質疏鬆，顧名思義，就是骨骼變得鬆弛了，其實，骨質疏鬆是非常痛苦的，如果你的骨骼變得比較疏鬆，同時，也就意味着你的健康出現了問題，因此，女性朋友們爲了自己的身體健康着想，小編建議女性朋友們以上幾點要銘記於心、詳細掌握，萬事都是做好預防才最重要，切莫等到事情發生時再束手無策哦!