女性月經不調 多多按摩穴位

多多按摩穴位可以調理月經

①三陰交

位置：位於小腿的內側，足內踝尖上3寸，脛骨（小腿內側骨）內側緣後方凹陷處。

作用：三陰交穴屬脾經之穴，是肝、脾、腎三經交匯之處，有調和氣血、補腎養肝的功用，又稱爲“調經要穴”。三陰交穴可以有效治療各種婦科疾病，例如月經不調、手腳冰冷、痛經、更年期綜合徵等等。

操作：痛經或月經不調者，在月經開始前一週左右，每天花1分鐘刺激此穴，有良好的保健效果。更年期綜合徵等病症者，常刺激此穴，能改善病情。但孕婦不宜刺激此穴。

②關元穴

位置：位於下腹部，前正中線上，肚臍下3寸。

作用：培補元氣、腎氣、暖下元，治病範圍廣泛，包括婦科類的白帶病、痛經、各種婦科炎症。

操作：每天堅持點按或灸此穴30分鐘，有助提高性功能，對腰部發冷、體質虛弱者效果更好。還有個在家比較可行性的操作方法，是買個有一個或兩個孔的艾灸盒，每個孔放一截艾條，點燃艾條後把灸盒放在下腹部（離肚臍大約4個手指頭）的位置進行薰灸，每次30分鐘左右，注意防止燙傷。

③血海穴

位置：位於大腿內側，股四頭肌內側頭隆起處（用自己的掌心蓋住膝蓋骨，右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是血海穴。

作用：補血養肝、止癢潤膚，治療月經不調、痛經、貧血、腹痛等。

操作：每天上午的9～11時，這個時辰是脾經經氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處於上升趨勢，所以直接進行按揉就好了。每一側3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

④足三裏穴

位置：位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。

作用：足三裏爲保健要穴。具有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。

操作：每天用大拇指或中指按壓足三裏穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，每次按壓要使足三裏穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

⑤太沖穴

位置：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

作用：疏肝理氣，調經止痛。

操作：容易生悶氣的人可以每晚睡前按壓此穴位5-10分鐘，用拇指指腹從此穴往腳趾頭方向按壓，注意按壓力度可稍大，但不要過大，以免引起皮下淤血，以有酸脹痛感爲佳。

月經不調吃什麼可以調理

一、益母草汁粥

材料：鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克，生薑汁、蜂蜜各適量，大米100克。

做法：將大米煮粥，待米熟時，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。

功效：滋陰養血、調經消瘀、解渴除煩，適用於婦女月經不調、功能性子宮出血、產後血暈、惡露不淨、瘀血腹痛等。宜用沙鍋，不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。在食用這款藥膳時切勿加入蔥、韭菜。

二、清肝調經湯

材料：勾藤12克，炒丹皮10克，炒山梔9克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五靈脂10克，炒蒲黃6克（包煎），炒川續斷12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。

做法：將以上材料一同放入鍋中，清水熬湯飲用。

功效：有清肝解鬱、化淤調經的作用，治療月經提前、經量過多、經前乳房脹痛、經期血塊多等病證。本方必須在行經時候服用，才更有效。

三、母雞艾葉湯

材料：老母雞1只，艾葉15克。

做法：將老母雞洗淨，切塊，同艾葉一起煮湯，分2~3次食用。月經期連服2~3劑。

功效：有補氣攝血，健脾寧心的功效，適用於體虛不能攝血而致月經量多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹意氣消沉痛，舌淡脈細。