按摩4個穴位能助眠
1.中極穴
位於肚臍正下方4寸，約5橫指處。爲膀胱的募穴，且爲肝、脾、腎三陰經與任脈的交會穴，可募集膀胱經氣，溫灸可補腎助陽、固精縮尿。
2.腎俞穴
腰爲腎之府，腎俞位於腰後部正中點左右旁開兩橫指處，是腎的臟腑之氣輸注的穴位，溫灸可溫腎散寒、助膀胱氣化。
3.足三裏穴
位於外膝眼下4橫指處，可補益脾胃，通過調補後天進而補益先天。
4.懸鐘穴
位於外踝尖上4橫指，腓骨前緣凹陷處。具有益精填髓的功效，配足三裏可益腎澀精，可與足三裏搭配採用點揉法。
這些方法也能預防頻繁起夜
1、白天大量飲水
不要以爲已經尿頻就要少喝水。其實人們可以在白天的時候多喝水，增加排尿次數，使尿道里的細菌排出體外，這樣就可以有效預防這些細菌持續增多而引起炎症了。
5、避免辛辣食物
如果是炎症引起的尿頻，吃辛辣食物會加重炎症，應堅決避免。此外，吃辛辣食物，勢必會想要喝水，如果在晚上，又會引起頻繁起夜。
2、熱敷膀胱區
經常對小腹和膀胱區進行熱敷，可加速祕尿系統的血液循環，增強體抗力，控制炎症的繼續發展。平時洗澡的時候，也可以用熱水對着小腹多衝一會兒。
3、多運動
運動可以增加排汗，使體液以汗液的形式多排出一些，這樣就可以相應減少尿液的排放，從而減輕尿頻的現象。另外，運動可促進血液循環，增強體質，也能有效預防細菌感染導致的尿路疾病。
4、調節心情
睡覺前不要有太大的心理壓力，不要總是想着要起夜。實際上，只要晚上沒有喝太多的水，沒有吃利尿的水果蔬菜，起夜的可能性並不大。不妨在週末的時候試一下，看睡前不喝水，夜裏會不會起夜，有了一次成功的經驗，以後就更敢於嘗試了。時間久了，自然就能消除這樣的緊張情緒。
