大部分的女性都喜歡擁有白皙的臉蛋，水嫩的皮膚。那麼你知道如何美白呢？食物是最好的選擇，下面就給大家介紹幾種美白食物。
愛美女士進補吃出病
兩個月前，在開發區一家銀行任職的程小姐開始服用美容類的保健品，她逢人就說，近來自己容光煥發，是因爲服了一種法國的膠原蛋白，價格很貴，但效果非常好。
她說：“效果好到我吃的第二天就感覺皮膚光滑了許多，吃了兩個禮拜後，皮膚都變白了，感覺變美了。”
這之後，程小姐大量購入各類美容類的保養品，有抗氧化的葡萄籽膠囊、美白類的膠原蛋白膠囊，調理痘痘的月見草膠囊等等，每天大概要拿出七八瓶來吃。
但在上週的體檢中，程小姐被查出乳腺增生，原因跟她濫吃保健品有關。
美白吃保健品不靠譜，那麼你知道生活中有哪些美白的方法嗎？
1.多吃富含維C的新鮮水果
雖然很多人認爲口服維C、維E以及從水果中攝入營養成分並沒有什麼效果，但是實際上聊勝於無，由內到外的調理才能最好的達到預期效果。
2.定期去角質
去角質能夠促進護膚品的吸收，角質層過厚不僅會導致皮膚粗糙，更會使得護膚品無法深入肌膚，導致產品浮於表層，爲肌膚帶來負擔。
3.運動美白
運動時人體會排除大量的汗液，大量的有毒物質也會隨着汗液而排出，排汗即排毒，長期堅持運動，可以加強新陳代謝、促進內分泌的正常運轉。
4.防曬護理
要說皮膚美白的頭號殺手，紫外線是當之無愧的。紫外線不僅引起曬傷紅腫、乾燥脫皮、色斑形成，長期的影響更是增加了自由基，破壞DNA的修復力，直接導致了肌膚的暗沉、老化。夏季或是出遊一般選擇SPF30以上，
5.青瓜敷臉
每天潔面後，用新鮮的青瓜切成薄薄的切片，敷在臉上十五分鐘左右，可以美白肌膚，淡化雀斑，長期堅持，就可以看到明顯的效果了。
美白吃哪些食物
1.奇異果
奇異果被稱爲是“水果之王”，也是“美容聖果”。其中富含的維他命C和維他命E，具有去除雀斑以及美白的功效。
2.檸檬
檸檬是美容佳品，其中富含的維他命C和豐富的鈣質，可以有效改善肌膚，美白膚色。
3.番茄
番茄是很好的防曬食物，因爲番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據相關資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。
4.熱可可
熱可可中含有較多的抗氧化物，例如可可多酚、類黃酮等，適量攝入這些物質，對皮膚防曬非常有效。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的大量的β-胡蘿蔔素，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防曬食物。
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