很多人一提到“皮膚”，就僅僅只會想到“面子”，但是別忘了，皮膚也是身體重要的一部分。所以，皮膚的好壞和我們日常飲食有很大關係，下面小編就爲你介紹幾種護膚食物，僅供參考。
護膚食物有哪些
1、芋頭
芋頭是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”，它能清除腸壁上的廢物。而大部分與它一樣藏在地下的塊莖類食物。比如山藥、紅薯等歷來都是排毒清便的不二選擇，包括埋在泥下的藕也是。蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出並藉此淨化血液，營造白嫩肌膚。
2、西葫蘆
西葫蘆平淡無奇，但其營養一點不廉價。西葫蘆含較多維生素C、葡萄糖等，尤其是鈣含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。
西葫蘆含一般瓜類沒有的葫蘆巴鹼和丙醇二酸等，有調節人體新陳代謝、抑制糖類轉化爲脂肪等功能，有“天然健康食品”和“天然減肥美容食品”之稱。
3、大白菜
好肌膚從吃開始，如果天天大魚大肉，臉上和頭皮的皮膚會油膩膩的，還會長痘痘、痤瘡。
而大白菜可以潤膚，經常吃可以緩解痘痘。大白菜性味平和，水分多，很滋潤，可以有效滋潤皮膚。簡單的清炒，或者涼拌都可以，還可以做一碗白菜湯，鍋里加水煮沸後放大白菜，煮熟後加點鹽和香油即可，還可加豆腐。但做大白菜時最好別加醋，醋還有收斂的作用。
4、梨
在營養學界，梨有個很響亮的名頭“天然礦泉水”。多汁、少渣，但膳食纖維和B族維生素卻很豐富。
很多人在春季都有皮膚瘙癢的症狀，這是因爲皮脂腺分泌出的油脂少，皮膚就會很乾燥。所以，補充水分是最重要的，梨就是個補水的好水果。皮膚癢了，可以每天吃兩個梨，不需要太多講究，生吃即可。
5、紅棗
紅棗的營養十分豐富，對滋潤皮膚有幫助的營養成分主要是維生素C、維生素P和鐵。在鮮棗中，維生素C的含量比柑橘高7~10倍。
維生素P不但對血管有保護作用，還能使皮膚的彈性增加，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。而鐵的作用大家都已熟知，身體血液循環一好，皮膚自然受益。
6、鰻魚
對於因爲肌膚乾燥而苦惱的朋友們來說，最應該攝入的就是能夠使肌膚水嫩光滑的維生素A和維生素D。維生素A和D可以在皮膚表面形成一層膜，保護深層水分。如果能夠一起攝入這兩種元素，就會對乾燥的肌膚有不錯的保溼效果。
能夠讓你一次性就攝取到這種最強組合的，當然要屬鰻魚了。鰻魚中含有的維生素A和維生素D緊緊地結合在一起，而且80克的鰻魚中就含有一餐中所必需的維生素A的6倍之多。
7、紅豆
都說女人是水做的，這話一點不假，缺了水，皮膚會暗淡無光，毛孔粗大，想要皮膚水靈喝紅豆湯。
紅豆也是維持紅潤的好食材，還能起到利尿、利溼的作用。將等份的紅豆、茯苓和焙乾的薏米仁混合，與冬瓜皮一起熬煮，最後把湯水喝掉。
