相信我們無論在哪裏都能看到戴着眼鏡的人，確實，近視的人越來越多了，低齡化十分的嚴重。那麼預防近視的方法有哪些呢？
3個人裏就有1個
中國已經是名副其實的看不清大國，近視人數全球第一。光靠遺傳不可能解釋如此大範圍的近視流行，而書本和電視也可能只是導致近視的替罪羊。
當你看到這篇文章時，不妨先擡頭看看你的周圍，觀察下你的同事、你的同學、你身邊的陌生人，你會發現大部分人都戴着眼鏡，而且不用問也知道，絕大多數都是近視眼。
近視作爲一種流行病，其實最近幾十年纔在中國大規模出現。2014年《經濟學人》報道，上世紀70年代，在中國16-18歲的青少年中，不到三分之一是近視眼。但到了今天，將近五分之四的青少年都患有近視。
2016年北京大學發佈《國民視覺健康》報告還顯示，中國5歲以上近視人口已經達到4.5億，並且將在2020年突破7億， 中國已經成爲名副其實的看不清大國。
除了中國大陸之外，整個東亞地區都遭到了近視的折磨。在香港、臺灣、日本、韓國和新加坡的城市裏，上完高中的學生十有八九都是近視，其中有10%-20%是高度近視。
在韓國首爾，19歲男青年的近視率甚至達到了難以置信的96.5%。考慮到東亞地區文化上的相似性，他們遇到的麻煩，當然也是中國大陸遇到的麻煩。
如何預防近視
1、連續閱讀時間不宜過長
青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節性或稱功能性近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學生看書學習每隔50分鐘休息片刻爲宜。
2、坐姿要端正，距離適中
不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在牀上，側着身看書。眼與書本的距離應保持30—35釐米，身體與課桌保持一掌——大約10釐米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。
3、睡眠要充足，注意用眼衛生
作息時間要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼痠痛等結膜、角膜炎症。應儘量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，儘量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。
4、注意飲食結構，營養攝取應均衡
營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利於視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
預防近視的食物有哪些
1、含鈣食物：鈣是眼部組織的“保護器”。倘若體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。
2、含鋅的食物：視網膜、脈絡膜中含鋅量最高，牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿、蘋果等都含有豐富的鋅。信息來源：黑眼睛視力健康工作室
3、含鉻的食物：鉻與造成視力減退和近視密切相關。因此，應注重搭配鉻元素含量高的食物。含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麪粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
4、含硒的食物：如人體注射硒或食用含硒多的食物後，能明顯提高視力；含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等；含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等。
5、含維生素A、C的食物：所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素A，特別是胡蘿蔔、紅辣椒、橙色和黃色的西紅柿，還有柑桔類水果，如橙子、檸檬、柚子等。除了維生素A以外，它們還富含視力所需的維生素C。柑桔類水果對上了年紀的人特別有益，他們已經開始或將要面臨白內障風險，這種非常危險的眼科疾病致盲率較高，多吃富含維生素A、C的水果能有效預防這種疾病的發生。
6、含維生素B的食物：西紅柿、馬鈴薯、肉類、動物肝、腎和乳類。
