通便減肥 常吃粗糧的六大好處

在生活中我們常常聽到粗糧這個詞，那麼你知道什麼是粗糧嗎？其實粗糧就是我們經常吃的小米，玉米還有高粱豆類等食物。粗糧是屬於平性的食物，因此含有一些不太容易被人體吸收的纖維素。正是因爲這種纖維素的存在，粗糧就可以養胃，甚至是預防多種疾病的發生。就像肥胖、心臟病還有糖尿病等等。多吃粗糧可以有效的防止這些疾病的發生。粗糧的好處還有很多，下面一起去看看粗糧還會我們帶來哪些好處。

粗糧帶來的六大好處

1、保護腸胃

不少的粗糧營養特別的豐富，多吃有利於身體的健康。想要保護腸胃的健康我們可以多吃富含大量色氨酸的小米，蛋白質含量最多的燕麥。還有豐富維生素以及胡蘿蔔素的薯類食物。總之，男性朋友多吃粗糧可以讓自己的腸胃更加的健康。

2、預防冠心病

粗糧不但可以當作食物，同時也有不少的粗糧具有藥用的效果。玉米是被公認的養胃食物，玉米所含的纖維素可以確保腸道的快速蠕動，從而大大降低膽固醇的吸收，起到預防冠心病的效果。

3、預防糖尿病

常吃粗糧有哪些好處呢？吃粗糧還能預防糖尿病。粗糧雖然說有着一定的澱粉存在，但是粗糧吃進體內之後是不會引起血糖的升高，主要是因爲粗糧的細胞壁特別的強悍，不容易被破壞。

4、預防心血管疾病

我們都知道粗糧是含有大量的纖維素，纖維素可以對大腸產生刺激，從而促進腸道的蠕動，讓大便更加的柔軟。這對於腸癌和心腦血管疾病來說是十分有利的。因此粗糧是具有預防心血管疾病的效果。

5、通便

粗糧還有大量的膳食纖維，膳食纖維在體內經過新陳代謝之後就會產生羥基化合物。羥基化合物是可以導致排泄，促進腸道蠕動的效果，可以讓大便在腸道停留的時間短，快速排出體內。

6、減肥

粗糧具有減肥效果？沒錯。查看減肥的食物你會發現粗糧的影子。粗糧含有的膳食纖維能夠促進消化吸收。大大減少是食物在胃部的停留時間，避免小腸中出現消化糖而影響營養素向腸黏膜彌散。更重要的是粗糧可以增加飽感，讓你吃不進其他的食物。避免過多脂肪的攝入，有預防減肥胖的效果。

粗糧的好處多多，但是我們應該適量的食用，不能盲目的食用。吃過多的粗糧會導致纖維素堆積，危害身體的健康，因此適當食用是最佳的方法。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)

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